دراسة: ضوء النهار في المكتب يضمن نوماً أفضل

الوكيل الاخباري - أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن ضوء النهار في المكتب يضمن للموظفين نوماً أفضل والعمل بكفاءة أكبر.

وأوضحت الدراسة، التي نشرت نتائجها في الدورية العلمية "International Journal of Environmental Research and Public Health" أن التجربة تمت في مكتبين متجاورين ويختلفان فقط في ظروف الإضاءة.

وأظهرت النتائج أن الذين عملوا في مكتب به ضوء النهار أكثر، ينامون بمعدل 37 دقيقة أطول مقارنة مع العاملين في مكتب به ستائر تقليدية.

كما استفاد أداؤهم الذهني أيضاً، وكان أداؤهم أفضل بنسبة 42% في الاختبارات المعرفية.

ومن جانبها أكدت الجمعية الأمريكية للقلب أهمية النوم، موضحة أن مشاكل قلة النوم لا تقتصر على قلة الانتباه، والتثاؤب، وثقل الجفون فحسب، ولكنها تمهد الطريق للإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتات الدماغية، ومرض ألزهايمر، والسكري من النوع الثاني، والإكتئاب، وزيادة الوزن، والسِمنة.

وتنصح الجمعية بقسط كاف من النوم ليلاً بمعدل لا يقل عن 6 ساعات، مشيرة إلى إمكانية التمتع بنوم هادئ وصحي باتباع طقوس معينة مثل الذهاب إلى الفراش في مواعيد ثابتة، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة، والوجبات الثقيلة قبل النوم، وكذلك التخلي عن الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية، والحواسيب اللوحية قبل الذهاب إلى الفراش بوقت كاف.

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• توابل مذهلة تكافح الكوليسترول وتحارب السرطان

• 4 خطوات طبية لانهاء الفوضى وتحقيق السلام النفسي

• طريقة عسكرية للنوم في دقيقتين: توديع الأرق للأبد!

• ما هو الوقت المثالي لتناول وجبة الفطور؟

• 6 عادات صحية للحفاظ على الوزن المثالي دون الحاجة لاتباع حمية قاسية

• عادات صحية وروحية مهمة لتهيئة جسمك لاستقبال رمضان

• 8 طرق طبيعية لتحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة والتركيز

• خبير تغذية ينصح بهذا الخضار الشتوي: سر صحة جهازك الهضمي