دراسة: ضوء النهار في المكتب يضمن نوماً أفضل

الوكيل الاخباري - أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن ضوء النهار في المكتب يضمن للموظفين نوماً أفضل والعمل بكفاءة أكبر.

وأوضحت الدراسة، التي نشرت نتائجها في الدورية العلمية "International Journal of Environmental Research and Public Health" أن التجربة تمت في مكتبين متجاورين ويختلفان فقط في ظروف الإضاءة.

وأظهرت النتائج أن الذين عملوا في مكتب به ضوء النهار أكثر، ينامون بمعدل 37 دقيقة أطول مقارنة مع العاملين في مكتب به ستائر تقليدية.

كما استفاد أداؤهم الذهني أيضاً، وكان أداؤهم أفضل بنسبة 42% في الاختبارات المعرفية.

ومن جانبها أكدت الجمعية الأمريكية للقلب أهمية النوم، موضحة أن مشاكل قلة النوم لا تقتصر على قلة الانتباه، والتثاؤب، وثقل الجفون فحسب، ولكنها تمهد الطريق للإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتات الدماغية، ومرض ألزهايمر، والسكري من النوع الثاني، والإكتئاب، وزيادة الوزن، والسِمنة.

وتنصح الجمعية بقسط كاف من النوم ليلاً بمعدل لا يقل عن 6 ساعات، مشيرة إلى إمكانية التمتع بنوم هادئ وصحي باتباع طقوس معينة مثل الذهاب إلى الفراش في مواعيد ثابتة، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة، والوجبات الثقيلة قبل النوم، وكذلك التخلي عن الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية، والحواسيب اللوحية قبل الذهاب إلى الفراش بوقت كاف.

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟

• تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا

• نصائح ضرورية قبل تناول الطعام الحار.. اتبعها

• التهاب الجلد الدهني-كيف تحمي نفسك منه؟

• هل الإفراط في السكر يسبب التسمم؟ خبير تغذية يوضح

• دواء متاح في الأسواق يعيد الأمل لمرضى تسمم الدم

• ماذا يحدث لجسمك عند تناول البندورة يوميا؟

• قبل الامتحانات.. إليك أسباب النسيان ونصائح سريعة لتحسين التركيز