طرق بسيطة للشعور بالاسترخاء الفوري

الوكيل الاخباري - يشعر الكثيرون بين الحين والآخر بالتوتر لأسباب ترتبط بضغوط الحياة اليومية أو ربما بالعمل أو غير ذلك. لكن ما لا يعرفه هؤلاء هو أنه يمكن التخلص من هذا الشعور بشكل فوري من خلال ممارسة بعض التمارين.

* التمرين الأول:
- يجب الجلوس ووضع اليدين على البطن.
- تنشّق الهواء عبر الأنف مع شدّ البطن والعد حتى الرقم 4.
- لفظ الهواء ببطء من طريق الفم مع نفخ البطن والعد من 1 إلى 4. ومن المفيد تكرار هذا التمرين 3 مرات يومياً.

* التمرين الثاني:
- الاستماع إلى صوت رقيق يروي قصة ما وتخيّل مشاهدها.
- يجب الجلوس مع إغماض العينين وتصوّر المشاهد والروائح وغير ذلك. فالتركيز على التفاصيل مع التنفس الهادئ يمكن أن يساعد على الشعور بالاسترخاء.
ويُشار إلى أن من المفيد ممارسة أحد هذين التمرينين في المساء، لأن هذا يساعد على الشعور بالهدوء والخلود إلى النوم.

لها

• أخبار متعلقة

• رجيم الليمون- هل هو فعال؟

• هل شرب الماء بالليمون يقلل من التهابات القولون؟

• فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم

• دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم

• ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟

• تحذير لهذه الفئة من الشاي والقهوة

• 6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات

• 4 نصائح لتجنب تكرار الإصابة بالنوبة القلبية