علامات غير متوقعة تكشف نقص الكالسيوم في الجسم

الوكيل الاخباري - يشكل الكالسيوم نسبة 70% من تكوين العظام في جسم الانسان ويمكن بعض الإشارات الواضحة مثل مشاكل العظام والاسنان والأظافر أن تدل على المعاناة من النقص في هذه المادة وفي المقابل يمكن معرفة ذلك من خلال إشارات أخرى غير متوقعة.

- الأرق :
من الضروري إجراء الفحص الطبي في حال المعاناة من الأرق المزمن. فقد يدل هذا على انخفاض في مستوى الكالسيوم العام في الجسم.

- مشاكل الشعر :
ومنها الجفاف والتساقط والضعف وهي علامات واضحة تكشف ضرورة اللجوء إلى متممات الكالسيوم لتعويض النقص. كما يجب التركيز على تناول أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة منه.

- آلام الدورة الشهرية :
تختلف درجة هذا الألم من امرأة إلى أخرى. لكنه يرتبط في بعض الأحيان بنقص في كمادة الكالسيوم. كما أن هذا النقص يسبب الانتفاخ المعوي واحتباس الماء في الجسم والقلق وأحياناً الاكتئاب.
ومن أجل تعويضه ينصح دائماً بالتركيز على تناول بعض أنواع المأكولات مثل الفواكه المجففة ومنتجات الألبان والبروكولي والملفوف الأخضر وعصير السبانخ وعصير البرتقال وحليب الأرز والسمك والبيض.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• هل تستيقظ فجأة في منتصف الليل؟- إليك السر وراء ذلك

• ما كمية الماء التي تحتاجها أجسامنا؟

• طبيب يحذر كبار السن من انتفاخ البطن

• شوربة العدس للأطفال.. ممنوعة في هذه الحالات

• طعام سحري يحسن ضغط الدم ومستويات الأنسولين

• هذا ما يحدث لجسمك عند تناول ملعقتين من العسل على الريق

• مرض خطير تسببه غسالة الأطباق-طبيبة توضح

• هل يزيد الموز من السعال؟