فوائد مذهلة لممارسة تمارين القفز بالحبل

الوكيل الاخباري - يعتبر تمرين القفز بالحبل تمريناً سهلاً وفعالاً ومريحاً وممتعاً في نفس الوقت، ويمكن القيام بهذا التمرين في أي وقت وفي أي مكان في المنزل لأنه لا يتطلب مساحة كبيرة أو معدات خاصة.

يساعد تمرين القفز بالحبل على تقوية القلب وزيادة معدل ضرباته، كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتقليل خطر السمنة والتخلص من الكيلوغرامات الإضافية التي يكتسبها الجسم، كما يمكن لهذا التمرين أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وداء السكري من النوع 2 والحالات الأخرى الناجمة عن زيادة الوزن.

ويمكن أن يساعدك القفز بالحبل لدقيقة واحدة على حرق 15 إلى 20 سعرة حرارية. وهذا يعني أن ممارسة التمرين لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعد على حرق 200-300 سعرة حرارية.

نصائح بسيطة للقيام بممارسة القفز بالحبل في المنزل
إذا كنت تخطط لممارسة تمارين القفز بالحبل، إليك بعض النصائح التي تجعل تمرينك أكثر سلاسة:
1. اختر مساحة مفتوحة، مثل الشرفة أو حديقة منزلك للقيام بهذا النشاط.
2. استخدم حبلاً قوياً وقابلاً للتعديل.
3. اضبط الحبل وفقاً لطولك.
4. حاول اقتناء حبل مريح. 

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• 6 مخاطر صحية خطيرة تنتج عن تناول الأطعمة المقلية

• فواكه قد تضر بالقولون: نصائح لمرضاه لتجنب التهيج والانتفاخ

• ستة أطعمة لتعزيز نمو العضلات وتحديد شكل الجسم

• حقائق مهمة يجب أن تعرفها عن رائحة الفم الكريهة وأسبابها

• لمقاومة أعراض الشيخوخة.. تناول هذا الطعام السحري

• تجفيف الملابس داخل المنزل في الشتاء: خطر يهدد صحة الأسرة

• طبيب مصري يحذر: نصف مرضى الغسيل الكلوي ضحايا هذه العادة الخطيرة

• لماذا ينصح العلماء بتبديل القهوة بالشاي الأخضر؟ اكتشف الفوائد الصحية