الوكيل الاخباري - يعمل الدوبامين كهرمون وكوسيط لنقل الإشارات العصبية، كما يقوم بأدوار في: وظائف الذاكرة والتنبّه، وتنظيم الوظائف الحركية، وإنتاج الشعور باللذة والمكافأة عند وجود حافز.
ويعني ذلك أن زيادة إنتاج الدوبامين تعني تحسين مجموعة من الوظائف المرتبطة بالراحة العصبية والمعنوية.
- طرق زيادة هرمون الدوبامين :
* توقف عن أكل الزبدة وزيت جوز الهند لاحتوائهما على الدهون المشبعة.
* قلل من تناول الدهون الحيوانية سواء في الألبان أو اللحوم.
* تناول ما يكفي من البروتين.
* زيادة مدخلات الجسم من البروبيوتك، أو البكتيريا الصديقة.
* مارس التمارين الرياضية بانتظام.
* تعرّض لأشعة الشمس المباشرة، واخرج للمتنزهات لتخفيف التوتر.
* استمع إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.
* تأكّد من حصولك على الراحة الكافية بالنوم 7 ساعات يومياً على الأقل.
-
أخبار متعلقة
-
تعاني من التهاب المفاصل؟.. معلومات يجب معرفتها
-
تعاني من مقاومة الإنسولين؟.. تناول هذه الفواكه للشفاء
-
6 أطعمة مفيدة لدماغ طفلك.. تعزز الذكاء والتركيز
-
انتبه.. شرب القهوة بعد هذه الأدوية ممنوع
-
الصداع أثناء النوم.. بما يشير؟
-
أعراض تظهر على الوجه تدل على الإصابة بجرثومة المعدة .. احذرها
-
تخلخل الأسنان وأسبابه
-
علامة تحذيرية مبكرة تكشف الإصابة بمرض السكري
