الوكيل الاخباري - يعمل الدوبامين كهرمون وكوسيط لنقل الإشارات العصبية، كما يقوم بأدوار في: وظائف الذاكرة والتنبّه، وتنظيم الوظائف الحركية، وإنتاج الشعور باللذة والمكافأة عند وجود حافز.
ويعني ذلك أن زيادة إنتاج الدوبامين تعني تحسين مجموعة من الوظائف المرتبطة بالراحة العصبية والمعنوية.
- طرق زيادة هرمون الدوبامين :
* توقف عن أكل الزبدة وزيت جوز الهند لاحتوائهما على الدهون المشبعة.
* قلل من تناول الدهون الحيوانية سواء في الألبان أو اللحوم.
* تناول ما يكفي من البروتين.
* زيادة مدخلات الجسم من البروبيوتك، أو البكتيريا الصديقة.
* مارس التمارين الرياضية بانتظام.
* تعرّض لأشعة الشمس المباشرة، واخرج للمتنزهات لتخفيف التوتر.
* استمع إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.
* تأكّد من حصولك على الراحة الكافية بالنوم 7 ساعات يومياً على الأقل.
-
أخبار متعلقة
-
لن تتوقعه.. طعام شائع يساهم في خفض الكوليسترول والسكري
-
هذه الفئة أكثر عرضة للإصابة بالجلطات
-
5 أطعمة يجب تناولها لعلاج نزلات البرد
-
لماذا يجب عليك تناول لبن الزبادي يوميا ؟
-
هل الفرحة تسبب نوبة قلبية؟
-
لحماية القولون.. تناول هذه المشروبات بعد شوربة العدس
-
7 نصائح لمرضى السكري
-
6 أعراض تنذرك بالتهاب العظام
