للعاملين بنظام المناوبات.. نصائح للمحافظة على الصحة النفسية والجسدية!

الوكيل الاخباري - يعانى عمال الورديات ومناوبات من مشاكل صحية نفسية وجسدية وكذلك من الناحيتين الأسرية والاجتماعية، وذلك لاختلاف مواعيد العمل باستمرار .

ووفقًا لوكالة “د ب أ”، يقول البروفيسور الألماني "هانيس زاخر" إن جسم الانسان يتبع إيقاعًا طبيعيا للنوم والاستيقاظ، وهو يؤثر بشكل كبير على عمليات حيوية كعملية الهضم، مشيرًا إلى أن العمل بنظام الورديات لا يتناسب مع كل الأشخاص، وخاصة أنه يشترط التمتع بنفسية وصحة بدنية جيدة.

كما رأى البروفيسور أن الأشخاص الأصحاء وصغار السن هم الأقل عرضة للمشاكل لنظام العمل بالورديات عن غيرهم من الاشخاص .

ونصح البروفيسور “زاخر” بالاستفادة من الوقت مع الأسرة لتفادي المشاكل النفسية والاجتماعية عن العمل بهذا النظام، والمشاركة بأنشطة الحياة الاجتماعية بدلاً من مشاهدة التلفزيون في اوقات الفراغ .

وتعقيبا أكدت خبيرة التغذية الألمانية ريكاردا هولتورف على أهمية التغذية الصحية، كما طالبت بتجنب الوجبات الخفيفة أو المالحة واستبدالها بالزبادي وخبز الحبوب الكاملة والجبن.

وطالبت أيضًا بالابتعاد عن الكافيين واستبداله بشرب المياه المعدنية، والمشروبات الساخنة كشاي الأعشاب، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية باستمرار .

• أخبار متعلقة

• رجيم الليمون- هل هو فعال؟

• هل شرب الماء بالليمون يقلل من التهابات القولون؟

• فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم

• دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم

• ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟

• تحذير لهذه الفئة من الشاي والقهوة

• 6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات

• 4 نصائح لتجنب تكرار الإصابة بالنوبة القلبية