للوقاية من هشاشة العظام .. خبراء يقدمون 3 نصائح

الوكيل الإخباري-حذرّت هيئة الصحة العامة في السعودية، عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر"، من هشاشة العظام، التي تؤدي إلى ضعفها، بحيث تنكسر بسهولة نتيجة لسقوط طفيف أو حركة مفاجئة.

ويمكن أن تكون الكسور التي تسببها هشاشة العظام مهدّدة للحياة، وبمثابة سبب رئيسي للآلام والعجز لمدى الحياة.

الأعراض:
وأوضحت وزارة الصحة السعودية، عبر موقعها الإلكتروني، أنه لا تظهر الأعراض عادة في المراحل المبكرة. وعند تطور حالة المريض، قد يشعر فيما يلي:

آلام في أسفل الظهر؛ بسبب كسر، أو تفكك الفقرات

انحناء الظهر، وقصر القامة مع مرور الوقت

كسر العظم بسهولة أكثر من المتوقع

متى يجب رؤية الطبيب:

عند التقدم في العمر، أي بلوغ 60 سنة فأكثر

بعد انقطاع الطمث عند النساء، أو استئصال المبايض

تناول الكورتيزون لعدة أشهر

عند تناول الأدوية مثل: الكورتيزون، ومضادات التخثر، وأدوية الصرع

الوقاية:

ونشرت هيئة الصحة العامة في السعودية، عبر "تويتر"، بعض سبل الوقاية لعظام صحية، وأبرزها:

-ممارسة أسلوب حياة صحي، كالحفاظ على وزن صحي للجسم، وتجنب التدخين، وممارسة النشاط البدني

-اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الصحية للعظام، كالكالسيوم، وفيتامين (د)، والبروتين

-يساعد التعرض الآمن لأشعة الشمس على الحصول على ما يكفي من فيتامين (د)

سي ان ان

• أخبار متعلقة

• أطعمة ومشروبات خطيرة على تلاميذ المدارس

• اضطرابات القلب.. التشخيص والوقاية

• كيف يمكن علاج جفاف الأنف؟

• الجزر.. ماذا يحدث لجسمك إذا تناولته يوميا؟

• رجيم الليمون- هل هو فعال؟

• هل شرب الماء بالليمون يقلل من التهابات القولون؟

• فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم

• دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم