ما هي أعراض نقص السوائل في الجسم

الوكيل الإخباري - قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه يمكن الاستدلال على نقص السوائل في الجسم بملاحظة بعض الأعراض مثل الصداع، والدوار، وضعف التركيز، والعصبية، وسرعة الاستثارة.

وأضافت أن الأعراض قد تشمل أيضا جفاف البشرة، والشفاه، واللون البول الداكن، والإمساك.

ولتجنب هذه المتاعب، تنصح الجمعية بشرب السوائل بمعدل لا يقل عن لتر ونصف لتر يومياً، مع تناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل أيضاً مثل الخيار، والبطيخ.

ويُراعى أن المياه، خاصة المياه المعدنية، تعد أفضل مشروب لسد الظمأ، إضافة إلى المشروبات غير المحلاة.

24

• أخبار متعلقة

• ماذا يحدث لجسمك عند تناول البندورة يوميا؟

• قبل الامتحانات.. إليك أسباب النسيان ونصائح سريعة لتحسين التركيز

• فئات ممنوعة من تناول كبدة الدجاج والقوانص

• 6 علامات لاضطراب الأمعاء - إليك طرق العلاج

• رغم فوائده المعروفة.. الماء الدافئ على الريق قد يؤثر سلبا على صحتك

• لماذا يجب أن تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية مساءً؟

• تحذير عاجل بشأن دواء شائع لضغط الدم يهدد حياة المرضى

• للمقلعين عن التدخين- متى ينتهي ضيق التنفس؟