ما هي أعراض نقص السوائل في الجسم

الوكيل الإخباري - قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه يمكن الاستدلال على نقص السوائل في الجسم بملاحظة بعض الأعراض مثل الصداع، والدوار، وضعف التركيز، والعصبية، وسرعة الاستثارة.

وأضافت أن الأعراض قد تشمل أيضا جفاف البشرة، والشفاه، واللون البول الداكن، والإمساك.

ولتجنب هذه المتاعب، تنصح الجمعية بشرب السوائل بمعدل لا يقل عن لتر ونصف لتر يومياً، مع تناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل أيضاً مثل الخيار، والبطيخ.

ويُراعى أن المياه، خاصة المياه المعدنية، تعد أفضل مشروب لسد الظمأ، إضافة إلى المشروبات غير المحلاة.

24

• أخبار متعلقة

• التمر الهندي أم العرقسوس: أيهما المشروب الأكثر فائدة في رمضان؟

• لماذا يزداد الوزن عند البعض في فترة الصيام؟

• نصائح طبية لمرضى القلب لصيام آمن في رمضان

• كيف تصومين بأمان أثناء الحمل؟ اكتشفي أهم النصائح لشهر رمضان!

• نصائح هامة لتناول الفيتامينات أثناء صيام رمضان

• أطباء عالميون: المنتجات الخالية من الدخان تقلل المخاطر الصحية بنسبة 95%

• ابتكار بخاخ أنفي لمساعدة المصابين بإصابات دماغية رضية

• عواقب صحية خطيرة لاستخدام الرياضيين للمنشطات