ما هي المنبهات التي يجب الابتعاد عنها لنوم أفضل خلال شهر رمضان؟

الوكيل الإخباري- تتغيّر مواعيد النوم خلال شهر رمضان بظل الحاجة لتناول وجبة السّحور، وكثرة الزيارات بين العائلة والأصدقاء، والسهر في بعض الأحيان.

وإذا أردت الحفاظ على جودة نومك أو تحسينها، يمكنك البدء عبر تجنّب المنبهات بأنواعها قبل 4 إلى 6 ساعات من النوم، بحسب ما أشارت إليه تغريدة نشرها الحساب الرسمي لوزارة الصحة السعودية على موقع "تويتر".

تجنّب هذه المنبهات لتحظى بنوم أفضل خلال شهر رمضان:

الشاي
الشوكولاتة
الماتشا
مشروبات الطاقة
المشروبات الغازية
القهوة

وأظهرت الأبحاث أنّ البالغين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 7 و9 ساعات في الليلة، أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة تشمل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، بحسب ما ذكرته المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها.

سي ان ان

• أخبار متعلقة

• السويد في مواجهة الجدل: هل أكياس النيكوتين تقلل فعلاً من التدخين التقليدي؟

• علامات تدل على خلل في وظائف الكلى: كيف تلاحظها في وقت مبكر؟

• 6 علامات تحذيرية لقصور القلب يجب أن تعرفها

• المشي حافي القدمين: فوائد صحية ومخاطر يجب الانتباه إليها

• مشروبات يجب على الحوامل تجنبها للحفاظ على صحتهن وصحة الجنين

• الأطعمة المصنعة خطر على صحتك - 7 نصائح لتقليل تناولها

• تناولها على الريق.. 7 مشروبات لتطهير الكلى

• 5 مشروبات طبيعية تساعد في الوقاية من سرطان القولون