ما هي المنبهات التي يجب الابتعاد عنها لنوم أفضل خلال شهر رمضان؟

الوكيل الإخباري- تتغيّر مواعيد النوم خلال شهر رمضان بظل الحاجة لتناول وجبة السّحور، وكثرة الزيارات بين العائلة والأصدقاء، والسهر في بعض الأحيان.

وإذا أردت الحفاظ على جودة نومك أو تحسينها، يمكنك البدء عبر تجنّب المنبهات بأنواعها قبل 4 إلى 6 ساعات من النوم، بحسب ما أشارت إليه تغريدة نشرها الحساب الرسمي لوزارة الصحة السعودية على موقع "تويتر".

تجنّب هذه المنبهات لتحظى بنوم أفضل خلال شهر رمضان:

الشاي
الشوكولاتة
الماتشا
مشروبات الطاقة
المشروبات الغازية
القهوة

وأظهرت الأبحاث أنّ البالغين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 7 و9 ساعات في الليلة، أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة تشمل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، بحسب ما ذكرته المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها.

سي ان ان

• أخبار متعلقة

• رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟

• تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا

• نصائح ضرورية قبل تناول الطعام الحار.. اتبعها

• التهاب الجلد الدهني-كيف تحمي نفسك منه؟

• هل الإفراط في السكر يسبب التسمم؟ خبير تغذية يوضح

• دواء متاح في الأسواق يعيد الأمل لمرضى تسمم الدم

• ماذا يحدث لجسمك عند تناول البندورة يوميا؟

• قبل الامتحانات.. إليك أسباب النسيان ونصائح سريعة لتحسين التركيز