مشروبات تساعدك على النوم بشكل أفضل

الوكيل الاخباري - حذر العلماء الناس من قلة النوم: سوء النوم وقلة النوم وعدم الراحة يمكن أن تسبب تصلب الشرايين وأمراض القلب.

من أجل نوم أفضل قبل الذهاب إلى الفراش، يوصي العلماء بتناول شاي البابونج أو الحليب الدافئ.

يحتوي الحليب الدافئ على الأحماض الأمينية التربتوفان، مما يزيد من إنتاج هرمون السعادة، السيروتونين. يساعد شاي البابونج أيضًا على النوم.

يمكن أن يعمل حليب اللوز كمنتج مساعد. كما أنه يساعد على إنتاج المزيد من السيروتونين، بالإضافة إلى أن حليب اللوز غني بالمغنيسيوم - وهو "مساعد" آخر للنوم الصحي.

حذر العلماء الناس من قلة النوم: سوء النوم وقلة النوم وعدم الراحة يمكن أن تسبب تصلب الشرايين وأمراض القلب. نُشرت الدراسة في مجلة PLOS Biology.

المصدر: سبوتنيك

• أخبار متعلقة

• لماذا نحب الأطعمة الدهنية؟

• جرعة من فيتامين D قد تغير حياة مرضى التصلب المتعدد

• لمساعدة طفلك على الكلام بسرعة- اتبع هذه النصائح

• الكوسة يقوي قلبك.. حقيقة أم خرافة؟

• العين الوردية.. هل هي معدية وكيف يمكن علاجها؟

• كيف نستغل الأيام الأخيرة في رمضان لخسارة الوزن؟

• سماع دقات قلبك أثناء الاستلقاء: متى يصبح مؤشرا على مشكلة صحية؟

• في عيد الفطر.. 5 أطعمة فعالة لتقليل الكوليسترول بالدم