نصائح للحصول على نوم هادئ ومريح

الوكيل الاخباري - أوصى خبراء بعدم القيام بعدد من الأمور قبل النوم، للحصول على قسط من الراحة التامة والنوم بطريقة صحيحة ومفيدة للجسم.

حيث توصل الخبراء إلى تجنب القيام ببعض الأمور للحصول على قسط من الراحة والنوم الصحيح، ونصح الخبراء بما يلي:

- تجنب مشاهدة الأخبار: يمكن أن تثير القلق لدى الشخص وتمنع الانتقال السلس للنوم.

- تجنب المحادثات المتوترة: حيث أظهرت الأبحاث أن المشاعر السلبية مثل هذه المحادثات في الليل يصعب التغلب عليها.

- تجنب العمل في الفراش.

- تجنب ممارسة الرياضة.

- عدم تناول المشروبات المنشطة التي تحتوي على الكافيين.
- عدم استخدام الهواتف في الليل أو ترك الأضواء مضاءة.

سبوتنيك

• أخبار متعلقة

• تعاني من التهاب المفاصل؟.. معلومات يجب معرفتها

• تعاني من مقاومة الإنسولين؟.. تناول هذه الفواكه للشفاء

• 6 أطعمة مفيدة لدماغ طفلك.. تعزز الذكاء والتركيز

• انتبه.. شرب القهوة بعد هذه الأدوية ممنوع

• الصداع أثناء النوم.. بما يشير؟

• أعراض تظهر على الوجه تدل على الإصابة بجرثومة المعدة .. احذرها

• تخلخل الأسنان وأسبابه

• علامة تحذيرية مبكرة تكشف الإصابة بمرض السكري