الوكيل الاخباري - هنالك خطوات يمكنك اتباعها للمساعدة في إنهاء الرغبة الشديدة في تناول السكر خلال الليل وهي :
- تجنب تناول الفاكهة بعد الظهر :
ان تناول حبة من الفواكه في فترة ما بعد الظهر أفضل من البسكويت أو الشوكولاتة ، الا ان تناول الفاكهة في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويسبب الرغبة الشديدة بتناول الحلويات في وقت لاحق من الليل ، فالافضل ان تجعل الفاكهة جزءاً أساسياً من نظامك الغذائي ولكن تجنب تناولها بعد الساعة 12 ظهراً.
- تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين :
من المفضل ان تتناول ثلاث وجبات في اليوم، بما في ذلك الوجبات الخفيفة المنتظمة ، حيث ان أفضل الطرق للمساعدة في إدارة الرغبة الشديدة بتناول السكر هي تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتينات في فترة ما بعد الظهر.
- ملعقة يوميا من القرفة :
حيث ان تناول ملعقة صغيرة من القرفة يومياً يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات، عن طريق خفض مقاومة الأنسولين.
- الوجبات الغذائية المتوازنة :
يجب أن تشمل الوجبة الغذائية المتوازنة على مزيج من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات للتأكد من شعورك بالشبع بعد الأكل.
- عدم تخطي الوجبات الأساسية.
- الابتعاد عن الأطعمة الغذائية غير الصحية.
المصدر: شاشة نيوز
-
أخبار متعلقة
-
بيومه العالمي.. أكثر من 800 مليون مريض سكري حول العالم
-
فاكهة تساعد على تقليل الكوليسترول الضار عند تناولها يوميا
-
احذر..ملح الطعام قد يصيبك بأمراض غير متوقعة
-
طبيب يحذر من رعشة اليدين.. قد تدل على مرض مجهول السبب
-
خبر غير سار لمحبي الشوكلاتة الداكنة
-
"أظافر هشة وفرط تساقط الشعر".. 10 علامات تشير إلى إصابتك بـ"نقص التغذية"
-
القرفة..دراسة تكشف فوائد مذهلة
-
طبيب يوصي بهذه المشروبات لمرضى الإنفلونزا