نظام غذائي صحي يخلصك من الغازات وانتفاخ القولون

الوكيل الإخباري _ يعاني الكثير من مشكلة الغازات و انتفاخ القولون، وذلك نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدى إلى حدوثها ، تعرف على ابرز النصائح للتخفيف من هذه المشكلة :

– امضغ الطعام جيدا

– قسم وجبات الطعام ل 5 وجبات منهم 3 وجبات أساسية و2 وجبه سناكس

– تناول اللبن الرايب والزبادي

– تناول الأرز الأسمر

– تناول الأطعمة و الخضروات الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ والكرفس

– تناول الشوفان

– تناول المشروبات التي تهدئ القولون مثل الكراوية و الزنجبيل و الميرمية

والبابونج والشمر والنعناع والكركم والقرنفل والقرفة والشاي الأخضر

– تناول معلقه خل التفاح يوميا علي السلطة

– الإكثار من تناول الماء

– تناول الموز والأناناس والفراولة

المصدر : الإمارات نيوز

• أخبار متعلقة

• 5 أطعمة يجب تناولها لعلاج نزلات البرد

• لماذا يجب عليك تناول لبن الزبادي يوميا ؟

• هل الفرحة تسبب نوبة قلبية؟

• لحماية القولون.. تناول هذه المشروبات بعد شوربة العدس

• 7 نصائح لمرضى السكري

• 6 أعراض تنذرك ب⁠التهاب العظام

• تحذير لمرضى الضغط والسكري والكوليسترول من هذه العادة الخطيرة!

• اختراق علمي نحو علاج لـ"فقر الدم الأسود الماسي"