نوع من الفاكهة تخلصك من الأرق ليلا !

الوكيل الاخباري - أشارت دراسة حديثة إلى أن تناول الكرز يمكن أن يساعد على تهدئة الأعصاب والنوم بشكل أفضل. وهذا ما أكدته خبيرة التغذية بوني توب دبكس في حديث إلى مجلة Well And Good الصحية حيث قالت: "تحتوي ثمار الكرز بشكل طبيعي على كمية كبيرة من الميلاتونين الذي يساعد على تعديل دورة النوم والحد من الانفعال العصبي".

ومن خلال الدراسة، توصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين تناولوا عصيراً يحتوي على الكرز تمكنوا من النوم لمدة 84 دقيقة إضافية كل ليلة. وأشاروا في بيان لهم إلى أن "عصير الكرز ساعد على زيادة عدد ساعات النوم، وأدى إلى التلخص من الأرق لدى الكثير من الأشخاص".

إذاً، ننصحك بأن تتناولي هذه الفاكهة في موسمها، شرط أن تختاري النوع الجيد منها. ولمعرفة ذلك، لاحظي إذا كان الغصن المتصل بحبّات الكرز قوياً وملتصقاً بها جيداً. والافضل أن تكون الثمار لامعة وبلون صارخ. واعلمي أن من الأفضل تناول الكرز في يوم شرائه أو حفظه لمدة 5 أيام فقط في الثلاجة في علبة مُحكمة الإغلاق.

لها

• أخبار متعلقة

• نصيحه هامة ..5 دقائق من التمارين يوميا يمكن أن تضاعف العمر الصحي

• كيف تحافظ على صحة الكبد؟

• مواد كيميائية في مستحضرات فرد الشعر تهدد بالسرطان

• نوروفيروس يتسلل إلى الملابس والأثاث.. احذروا فيروس الشتاء الخفي

• أطعمة تسبّب التهاب الزائدة الدودية.. ما هي؟

• للحدّ من الرغبة بتناول 'الكربوهيدرات'.. إليكم الطريقة

• طرق طبيعية لعلاج مرضى الربو في الشتاء

• الكركديه للضغط - إليك أفضل طريقة لتناوله