هذا ما يمكن تناوله بين الوجبات من دون اكتساب الوزن

الوكيل الاخباري - ليس من السهل عدم تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات. ومن المعروف أن هذا يسبب زيادة الوزن. لكن يمكن تجنب هذه المشكلة من خلال اختيار أنواع محددة من الطعام.

وفي هذه الحالة ينصح مثلاً بتناول القليل من التفاح أو الخوخ المجفف. كذلك من المفيد شرب كوب من الماء عند الشعور بالرغبة في الأكل. فقد يساعد هذا على الشعور بالشبع وعلى التمييز بين الجوع الحقيقي وذلك والوهمي. ويمكن ايضاً اختيار قطعتين من الشوكولا الداكنة.

ومن أجل تجنب اللقمشة أو تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية، الأفضل تناول 3 وجبات كاملة يومياً وخلال وقت كاف. فهذا يعزز الشعور بالشبع لساعات طويلة.

كما من الضروري الامتناع عن اتباع الحميات الغذائية الصارمة التي تسبب الحرمان وتدفع في بعض الأوقات إلى تناول كمية كبيرة جداً من الطعام.

ومن الضروري دائماً الاعتماد على استشارة اختصاصيي التغذية والحرص على تناول المأكولات الصحية مع ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات على الأقل أسبوعياً. فهذه الطريقة هي الأفضل للحفاظ على وزن سليم وصحي.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• للوقاية من السرطان- تناول هاتين الفاكهتين

• كيف تعرف أنك تعاني من حساسية العطور

• ما هي كمية الماء المطلوبة يوميا للمساعدة على إنقاص الوزن؟

• نصائح للتغلب على الخمول واستعادة النشاط بعد إجازة عيد الفطر

• طرق فعّالة للتعامل مع أعراض الحساسية الموسمية

• فيتامينات يُفضل تناولها على معدة فارغة لتعزيز فعاليتها

• إذا لاحظت هذه العلامات فقد تكون مصابًا بهذا المرض

• أطعمة يمكن أن تهيّج بطانة المعدة