الوكيل الإخباري- يتساءل بعض المصابين بداء السكري عن إمكانية تضمين الكوسا في النظام الغذائي اليومي، خوفًا من أن يكون لها تأثيرات سلبية على صحتهم.
نستعرض في التقرير التالي، تأثير الكوسا على مرضى السكري، وفقًا لموقعي "WebMD" و"Eating Well".
القيمة الغذائية للكوسا
عند تناول ثمرة متوسطة الحجم من الكوسا، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:
- 33 سعرة حرارية.
- 1 جرام من الدهون.
- 6 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 2 جرام من الألياف.
- 4 جرامًا من السكر.
- 2 جرام من البروتين.
- 16 ملليجرامًا من الصوديوم.
- 58 % من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
- 6 % من الحديد.
- 3 % من الكالسيوم.
- 8 % من فيتامين أ.
هل يمكن تناول لمرضى السكري تناول الكوسا؟
تعتبر الكوسا من الخضراوات المفيدة لمرضى السكري، ويرجع ذلك للأسباب التالية:
1- ضبط سكر الدم
تلعب الكوسا دورًا كبيرًا في ضبط مستويات سكر الدم، ويرجع السبب إلى احتوائها على نسبة عالية من فيتامين B6، الذي يساعد أيضًا على الوقاية من داء السكري، بحسب بعض الأبحاث.
2- مضادة للسرطان
كشفت مراجعة منشورة في مجلة "Nutrients" عام 2017، أن الكوسا توفر لمرضى السكري حماية كبيرة ضد الإصابة ببعض أنواع السرطان، نظرًا لاحتوائها على الكاروتينات، وهي مركبات تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة.
3- تعزيز صحة القلب
وجد الباحثون في نفس المراجعة، أن مركبات الكاروتينات الموجودة بوفرة في الكوسا تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري.
4- حماية العين من مضاعفات السكري
تساعد الكوسا على حماية العصب البصري من مضاعفات السكري، بفضل قدرتها على منع ارتفاع سكر الدم، كما تحتوي على مركبات، تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، وهي اللوتين والزياكسانثين.
5- خفض الكوليسترول
تعد الألياف المتوفرة في الكوسا من النوع القابل للذوبان في الماء، الذي يساهم في خفض الكوليسترول الضار في الدم، مما يحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
-
أخبار متعلقة
-
دراسة تكشف الفرق بين تناول 4 و8 أكواب ماء يومياً على الصحة
-
لن تتوقعه.. طعام شائع يساهم في خفض الكوليسترول والسكري
-
هذه الفئة أكثر عرضة للإصابة بالجلطات
-
5 أطعمة يجب تناولها لعلاج نزلات البرد
-
لماذا يجب عليك تناول لبن الزبادي يوميا ؟
-
هل الفرحة تسبب نوبة قلبية؟
-
لحماية القولون.. تناول هذه المشروبات بعد شوربة العدس
-
7 نصائح لمرضى السكري
