هل تتأثّر جودة نومك خلال رمضان؟ إليك 5 نصائح لتغيير ذلك

الوكيل الإخباري- يعني شهر رمضان فرصةً للسّهر ليلاً بالنّسبة للعديد من الأشخاص.

ورُغم تمتّع ليالي رمضان بأجواء ممتعة تختلف عن بقية فترات السنة، إلا أن السّهر المفرط يؤدي إلى النّعاس، وتعكّر المزاج نهارًا. وإليك 5 عادات مفيدة للتمتّع بقسط جيّد من الرّاحة أثناء رمضان.

تحديد وقت ثابت للنّوم والاستيقاظ.

تقليل التعرّض للإضاءة السّاطعة.

تهيئة غرفة النّوم بحيث تكون هادئة، ومظلمة، ومريحة.

إزالة الأجهزة الإلكترونيّة من غرفة النوم.

تجنّب الإفراط في تناول الوجبات الدّسمة، والقهوة، والمنبّهات أثناء الإفطار، وخاصَةً قبل النّوم.

سي ان ان

• أخبار متعلقة

• دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم

• ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟

• تحذير لهذه الفئة من الشاي والقهوة

• 6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات

• 4 نصائح لتجنب تكرار الإصابة بالنوبة القلبية

• طبيبة تحذر من هذه العلامات.. تدل على وجود مشكلة في قلبك

• لمرضى خشونة الركبة- هكذا يؤثر المشي على صحتك

• علامة على الأظافر .. انتبه مبكرا لارتفاع نسبة الكوليسترول