هل هناك ضررا عند تناول الحلويات ليلا؟.. طبيب يجيب

الوكيل الإخباري- يتساءل الكثيرون عن تأثير تناول الطعام في ساعات الليل، خاصة الحلويات، وهل لها أضرار صحية؟ في هذا السياق، يوضح د. بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن توقيت تناول الطعام يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي وأيض الجسم.

⚠️ مخاطر الأكل ليلاً، خاصة الحلويات:
عسر الهضم: بسبب خمول الجهاز الهضمي أثناء النوم.
الأرق وانتفاخ القولون: نتيجة بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول.
ارتجاع المريء وزيادة نبضات القلب.
زيادة الوزن: نتيجة تخزين السعرات كدهون.

ارتفاع السكر في الدم: تناول السكريات ليلًا يرفع الأنسولين، ما قد يؤدي للإصابة بمقاومة الإنسولين أو السكري.

✅ ماذا نأكل إذا شعرنا بالجوع ليلًا؟
ينصح بتناول:
الخضروات والفواكه: غنية بالألياف والسوائل وسهلة الهضم.
وجبات خفيفة غير دسمة: لتجنب الضغط على المعدة.
كما شدد على أن من يعملون ليلاً يمكنهم تناول وجبات طبيعية طالما أن أجسامهم في حالة نشاط وليس راحة أو نوم.

الكونسلتو 

• أخبار متعلقة

• للمقلعين عن التدخين- متى ينتهي ضيق التنفس؟

• احذر حساسية الحشرات في الصيف - إليك طرق الوقاية

• 30 دقيقة مشي يوميا تقضي على هذا المرض

• أسباب خفية وراء تكرار نزلات البرد والإنفلونزا

• الأشخاص الأكثر عرضة للجلطات أثناء السفر بالطائرات

• عادات يومية قد تؤدي للإصابة بالنقرس.. إليك أبرزها

• رغم الشيخوخة.. عضو في الجسم يواصل عمله بكفاءة كاملة

• ثقافة الإلغاء والمعارضة المستمرة للمنتجات الخالية من الدخان تثبط التحول إلى بدائل قد تكون أقل خطورة وتعيق جهود مكافحة التدخين التقليدي