الوكيل الإخباري-هل تتجنّب أخذ قيلولة لاعتقادك أنها ستضرّك؟ ليس ذلك إلا واحدًا من بين العديد من الاعتقادات الخاطئة والمنتشرة بشأن النوم.
وشاركت المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، "عِش بصحة"، تغريدة على "تويتر" أوضحت فيها بعض المفاهيم الخاطئة عن النوم.
إليك 3 معلومات خاطئة عن النوم:
خرافة: القيلولة مضرّة
الحقيقة: يمكنها أن تكون صحيّة بشرط ألا تتجاوز 20 إلى 30 دقيقة
خرافة: يكفي النوم لساعتين فقط
الحقيقة: لكل فئة عمريّة ساعات نوم مختلفة
خرافة: القهوة لن تعيق النوم
الحقيقة: حتّى إذا تمكّنت من النوم، ستؤثّر القهوة على جودة نومك
ولا تقتصر فوائد النوم على التمتّع بالنشاط والقوة لخوض مهامك في اليوم التالي فقط، إذ تحافظ على صحة قلبك أيضًا.
وهناك أدلّة متزايدة على أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ، غالبًا ما يتّبعون نظامًا غذائيًا سيئًا.
وقد يعود ذلك جزئيًا لكون النوم عملية ترميمية، بين أمورٍ أخرى، إذ تُنتج وتنظّم الهرمونات التي يمكن أن تُشعرك بالشّبع أو الجوع.
وعندما تخرج هذه الهرمونات عن السيطرة، قد ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الطعام، والبحث عن الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية التي تمنحك طاقة سريعة.
كما يمكن أن تؤدّي قلة النوم إلى زيادة مستويات التّوتر، ومخاطر الإصابة بالاكتئاب، وهما يؤثران أيضًا على صحة القلب.
-
أخبار متعلقة
-
رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟
-
تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا
-
نصائح ضرورية قبل تناول الطعام الحار.. اتبعها
-
التهاب الجلد الدهني-كيف تحمي نفسك منه؟
-
هل الإفراط في السكر يسبب التسمم؟ خبير تغذية يوضح
-
دواء متاح في الأسواق يعيد الأمل لمرضى تسمم الدم
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البندورة يوميا؟
-
قبل الامتحانات.. إليك أسباب النسيان ونصائح سريعة لتحسين التركيز
