علاجات منزلية للتخلص من ألم كعب القدم
1- الكمادات الباردة
العلاج البارد يمكن أن يساعد في تخفيف ألم أنسجة الكعب الملتهبة، من خلال وضع كيس ثلج مغطى بالقماش على كعب القدم، حيث يمكن أيضًا استخدام كمادة ضغط باردة للمساعدة في إبقاء كيس الثلج في مكانه.
2- الاعتماد على الأحذية المريحة
يمكن للأحذية المريحة والملائمة أن تقلل من مقدار الضغط على كعب القدم، حيث أن هذا الضغط يمكن أن يسبب الألم والانزعاج، لذلك لا ينبغي أن يكون الحذاء سهل الثني لدرجة أنه قابل للطي، ومع ذلك، يجب أن يتمتع الحذاء بانحناء تدريجي يتمتع ببعض المقاومة عند ثني قدمك أو ثنيها.
3- الاعتماد على تمارين التمدد
يمكن أن تساعد تمارين إطالة الساق والعضلات المحيطة في تقليل الضغط على كعب القدم.
4-الموجات فوق الصوتية بالتبريد
يجمع العلاج بالموجات فوق الصوتية بالتبريد بين تطبيق الطاقة الكهرومغناطيسية والعلاج البارد لتخفيف الألم، حيث تبدو الآلة وكأنها عصا كبيرة يتم تحريكها فوق القدم والكاحل.
وجدت الأبحاث أن العلاج بالموجات فوق الصوتية بالتبريد يعد خيارًا علاجيًا فعالاً للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية والذين لديهم أيضًا نتوءات الكعب، غالبًا ما يقدم أطباء الأطفال والمعالجون الفيزيائيون هذا العلاج.
-
أخبار متعلقة
-
أطعمة تسبّب التهاب الزائدة الدودية.. ما هي؟
-
للحدّ من الرغبة بتناول 'الكربوهيدرات'.. إليكم الطريقة
-
طرق طبيعية لعلاج مرضى الربو في الشتاء
-
الكركديه للضغط - إليك أفضل طريقة لتناوله
-
الشاي الأحمر لمصابي البرد.. مفيد أم مضر؟
-
خبراء يقترحون أفضل نظام غذائي لـ 2025
-
ينتشر عبر الملابس.. خبراء يحذرون من فيروس "نورو"
-
علاج هشاشة العظام بالبيض- هل هذا ممكن؟
