5 أطعمة تناولها لنوم صحي

الوكيل الإخباري _ يعد النوم من اساسيات الحياة ، وقد اكد خبراء الصحة على ضرورة الحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة، وذلك بهدف الحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

واشار الأطباء الى عدد من الاستراتيجيات التي تمكن الإنسان من الاسترخاء في الليل والحصول على ما يكفيه من النوم، مؤكدين أن جودة الأطعمة التي يتناولها الشخص قبل النوم أمر يجب الحرص عليه بشدة ، تعرف على أفضل الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها لتحسين جودة النوم:

اللوز

الديك الرومي

الكيوي

الأسماك الدهنية

الأرز الأبيض

المصدر : الامارات نيوز

• أخبار متعلقة

• تعاني من التهاب المفاصل؟.. معلومات يجب معرفتها

• تعاني من مقاومة الإنسولين؟.. تناول هذه الفواكه للشفاء

• 6 أطعمة مفيدة لدماغ طفلك.. تعزز الذكاء والتركيز

• انتبه.. شرب القهوة بعد هذه الأدوية ممنوع

• الصداع أثناء النوم.. بما يشير؟

• أعراض تظهر على الوجه تدل على الإصابة بجرثومة المعدة .. احذرها

• تخلخل الأسنان وأسبابه

• علامة تحذيرية مبكرة تكشف الإصابة بمرض السكري