6 علامات تدل على نقص الفيتامينات في جسمك

الوكيل الاخباري - يمكن أن يحدث نقص الفيتامينات نتيجة ضعف قدرة الجسم على امتصاص أنواع معينة من المغذيات، أو نتيجة سوء اختيار الأطعمة الغذائية، والإفراط في أكل النشويات والحلوى على حساب الخضروات والبقول. ويرسل الجسم إشارات ليبلغك بهذا النقص، إليك أهمها:

* ضعف الأظافر وتقشر سطحها علامة على نقص الحديد أو فيتامين "سي" او كلاهما.

* تيبّس المفاصل وأوجاع العضلات المحيطة بها من علامات نقص الكالسيوم أو فيتامين "د".

* ارتعاش جفن العين وإغماضه لا إرادياً من علامات نقص المغنيسيوم، أو زيادة تناول الكافيين.

* ضعف الهمّة والنشاط في الصباح وصعوبة النهوض من السرير قد يكون علامة على نقص فيتامين "ب12".

* استمرار علامة الكدمات لفترة طويلة، وتحولها للون الغامق بسرعة من علامات نقص فيتامين "ك".

* الجفاف الزائد للبشرة علامة على نقص الدهون الصحية وخاصة دهون أوميغا3 التي توجد في الأسماك والمكسرات والزيتون.

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• نصائح للحفاظ على صحة الأطفال في الربيع

• الزوائد الجلدية والسكري- ما العلاقة بينهما؟

• مكملات غذائية تحمي من الحساسية الموسمية.. احرص على تناولها

• عصير البطيخ في الصيف- إليك فوائده

• لعشاق الحلويات- إليك أسوأ وقت لتناولها في اليوم

• فيتامين رئيسي يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير

• بدون أدوية.. هكذا تخفّض الكوليسترول بطريقة طبيعية وآمنة

• دراسة: الاعتماد على مصادر نباتية للبروتين يرتبط بعمر أطول وصحة أفضل