6 نصائح لتفادي الانتفاخ بسبب تناول الطعام !

الوكيل الاخباري - يعتبر الانتفاخ من الشكاوى الشائعة بعد تناول معظم الوجبات ، إليك طرق تفادي الانتفاخ المزعج :

- تناول اللبن الزبادي بعد الانتهاء من تناول وجبة غداء أو عشاء كبيرة حيث يساعد ذلك على تقليل الانتفاخ، وإعادة التوازن المطلوب داخل الأمعاء بين البكتيريا الصديقة والضارة.

- لا تتحدث وأنت تمضغ أو تبلع الطعام.

- تفادى أي نوع من العلكة لأن مضغ هذه الأشياء يزيد من الانتفاخ.

- تقليل الملح قدر الإمكان، لأنه من عوامل زيادة الانتفاخ واحتباس الماء.

- اشرب كوباً من الماء كل ساعة تقريباً.

- اشرب شاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والشُّمّر.

المصدر: شاشة نيوز

• أخبار متعلقة

• 7 نصائح لمرضى السكري

• 6 أعراض تنذرك ب⁠التهاب العظام

• تحذير لمرضى الضغط والسكري والكوليسترول من هذه العادة الخطيرة!

• اختراق علمي نحو علاج لـ"فقر الدم الأسود الماسي"

• اكتشاف مفتاحاً للوقاية من الخرف

• كيف نحافظ على المستوى الطبيعي للكولسترول في الدم؟

• طبيب يحذر.. نقص هذا الفيتامين شائع في الشتاء

• 6 أسباب لآلام القفص الصدري