6 نصائح لتفادي الانتفاخ بسبب تناول الطعام !

الوكيل الاخباري - يعتبر الانتفاخ من الشكاوى الشائعة بعد تناول معظم الوجبات ، إليك طرق تفادي الانتفاخ المزعج :

- تناول اللبن الزبادي بعد الانتهاء من تناول وجبة غداء أو عشاء كبيرة حيث يساعد ذلك على تقليل الانتفاخ، وإعادة التوازن المطلوب داخل الأمعاء بين البكتيريا الصديقة والضارة.

- لا تتحدث وأنت تمضغ أو تبلع الطعام.

- تفادى أي نوع من العلكة لأن مضغ هذه الأشياء يزيد من الانتفاخ.

- تقليل الملح قدر الإمكان، لأنه من عوامل زيادة الانتفاخ واحتباس الماء.

- اشرب كوباً من الماء كل ساعة تقريباً.

- اشرب شاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والشُّمّر.

المصدر: شاشة نيوز

• أخبار متعلقة

• احذروا هذه العادة الغذائية التي تساهم في زيادة السمنة لدى الأطفال!

• لحماية عقلك من الزهايمر – لا تنسى تناول هذا الجبن يوميا

• عادات غذائية خاطئة تدمر الكبد وتعرضه للأمراض

• دراسة: شرب كوب من الحليب يوميا يقي من مرض خطير

• زيادة السوائل في البطن: 5 علامات تحذيرية يجب معرفتها

• 5 فواكه تقوي جهاز المناعة في فصل الشتاء

• هل يسبب العطس توقف القلب؟ إليك ما تحتاج معرفته!

• واظب عليها- 7 عادات صباحية تعزز صحة الكلى