6 نصائح لتفادي الانتفاخ بسبب تناول الطعام !

الوكيل الاخباري - يعتبر الانتفاخ من الشكاوى الشائعة بعد تناول معظم الوجبات ، إليك طرق تفادي الانتفاخ المزعج :

- تناول اللبن الزبادي بعد الانتهاء من تناول وجبة غداء أو عشاء كبيرة حيث يساعد ذلك على تقليل الانتفاخ، وإعادة التوازن المطلوب داخل الأمعاء بين البكتيريا الصديقة والضارة.

- لا تتحدث وأنت تمضغ أو تبلع الطعام.

- تفادى أي نوع من العلكة لأن مضغ هذه الأشياء يزيد من الانتفاخ.

- تقليل الملح قدر الإمكان، لأنه من عوامل زيادة الانتفاخ واحتباس الماء.

- اشرب كوباً من الماء كل ساعة تقريباً.

- اشرب شاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والشُّمّر.

المصدر: شاشة نيوز

• أخبار متعلقة

• تعاني من التهاب المفاصل؟.. معلومات يجب معرفتها

• تعاني من مقاومة الإنسولين؟.. تناول هذه الفواكه للشفاء

• 6 أطعمة مفيدة لدماغ طفلك.. تعزز الذكاء والتركيز

• انتبه.. شرب القهوة بعد هذه الأدوية ممنوع

• الصداع أثناء النوم.. بما يشير؟

• أعراض تظهر على الوجه تدل على الإصابة بجرثومة المعدة .. احذرها

• تخلخل الأسنان وأسبابه

• علامة تحذيرية مبكرة تكشف الإصابة بمرض السكري