7 خطوات للوقاية من ارتفاع السكر أثناء الصيام

الوكيل الإخباري- يعاني بعض الأشخاص، خاصةً مرضى السكري، من ارتفاع سكر الدم أثناء صيام شهر رمضان المبارك، ويسبب لهم مجموعة مزعجة من الأعراض.


أسباب ارتفاع السكر أثناء الصيام

عند الانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، يبدأ جسم الشخص السليم في تحفيز البنكرياس على إنتاج هرمون الجلوكاجون، المسئول عن تفكيك الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات، للحصول على الطاقة.

بينما مريض السكري، يضطر جسمه الحصول على الطاقة من حرق الدهون المتراكمة به، لعدم إنتاج البنكرياس ما يكفي من هرمون الإنسولين الذي يساعد على ضبط سكر الدم، أو مقاومة الجسم له.

أعراض ارتفاع السكر أثناء الصيام

يمكن اكتشاف ارتفاع سكر الدم من خلال الأعراض التالية:

- الدوخة.

- التعب.

- ضيق التنفس.

- انبعاث رائحة تشبه الفواكه من الفم.

-الغثيان.

- القيء.

- جفاف الفم.

- آلام المعدة.

- كثرة التبول.

- العطش الشديد.

مخاطر ارتفاع سكر أثناء الصيام
ارتفاع سكر الدم أثناء الصيام إلى 300 مجم / ديسلتر قد يهدد مريض السكري بـ:
- الجفاف.
- الحماض الكيتوني السكري.

طرق الوقاية من ارتفاع السكر أثناء الصيام
يمكن لمرضى السكري والأشخاص الأصحاء تجنب ارتفاع سكر الدم أثناء الصيام من خلال اتباع بعض الإرشادات، أهمها:

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات.
- ممارسة الرياضة يوميًا.
- عدم الإفراط في الأطعمة والمشروبات السكرية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- الابتعاد عن الضغط العصبي قدر الإمكان.
- قياس سكر الدم باستمرار.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.

• أخبار متعلقة

• فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم

• دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم

• ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟

• تحذير لهذه الفئة من الشاي والقهوة

• 6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات

• 4 نصائح لتجنب تكرار الإصابة بالنوبة القلبية

• طبيبة تحذر من هذه العلامات.. تدل على وجود مشكلة في قلبك

• لمرضى خشونة الركبة- هكذا يؤثر المشي على صحتك