الوكيل الاخباري - يعد فيتامين "د" أحد أهم الفيتامينات للصحة العامة، وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين "د" قد يساعد في علاج أو منع أمراض المناعة الذاتية والسرطان والاكتئاب والألم المزمن وأمراض القلب وحتى هشاشة العظام.
بالإضافة إلى أهم أدوار فيتامين "د" في المساعدة على امتصاص الكالسيوم، وتنظيم جهاز المناعة، ودعم تقلص الخلايا.
ورغم هذه الأهمية هناك ما يقارب من 50٪ من سكان العالم يفتقرون إلى فيتامين د في أجسامهم، ربما ذلك بسبب أن هذا الفيتامين يوجد في أغذية قليلة بالمقارنة بالفيتامينات الأخرى.
* إليك مجموعة من الأطعمة التي يتوافر بها فيتامين "د" وينصح بتناولها:
- سمك السلمون.
- السردين المعلّب بالزيت.
- المحار الخام.
- زيت كبد سمك القد.
- الجمبري.
- الكافيار.
- صفار البيض.
- الفطر.
-
أخبار متعلقة
-
اضطرابات القلب.. التشخيص والوقاية
-
كيف يمكن علاج جفاف الأنف؟
-
الجزر.. ماذا يحدث لجسمك إذا تناولته يوميا؟
-
رجيم الليمون- هل هو فعال؟
-
هل شرب الماء بالليمون يقلل من التهابات القولون؟
-
فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم
-
دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم
-
ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟
