الوكيل الإخباري- يُعد البيوتين (فيتامين B7) عنصرًا أساسيًا لدعم صحة الشعر، البشرة، والأظافر. يساعد في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه، حيث إن نقصه قد يؤدي إلى ضعف الشعر وترققه. إليك 3 مصادر طبيعية للبيوتين تحافظ على شعرك قويًا وصحيًا:
البيض
يُعد البيض من أغنى المصادر الطبيعية للبيوتين، ويحتوي على البروتينات التي تعزز إنتاج الكيراتين، البروتين الأساسي المكوّن للشعر. يساعد البيض في تقوية الشعر ومنع تساقطه.
المكسرات والبذور
المكسرات مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس غنية بالبيوتين، الأحماض الدهنية، وفيتامين E. توفر الدهون الصحية التي تغذي فروة الرأس وتعزز نمو الشعر.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على البيوتين وفيتامين A، مما يحفز بصيلات الشعر ويعزز نموه الصحي. كما تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الشعر من التلف.
لتحفيز نمو الشعر والحفاظ على قوته، تأكد من تضمين هذه الأطعمة الغنية بالبيوتين في نظامك الغذائي.
-
أخبار متعلقة
-
طرق فعالة لتخفيف الهالات السوداء في العيد
-
نصائح لمكياج ثابت في العيد... خطوات أساسية لإطلالة تدوم طوال اليوم!
-
خبيرة بشرة تكشف لكِ سر الحصول على بشرة نضرة ومشرقة في العيد
-
تدليك الوجه: سرّ استعادة نضارة بشرتك وشبابها
-
5 أخطاء تؤثر في مظهركِ.. تفاديها عند تصفيف الغرة
-
تقنيات جمالية بديلة للفيلر: طرق مبتكرة لزيادة جمالكِ الطبيعي
-
كيف تبرزين جمال خدودكِ بأسلوب طبيعي وجذاب
-
وداعا للفيلر.. الببتيدات تمنحكِ شفاهًا ممتلئة ومترطبة بشكل طبيعي
