رغم بساطة التمارين المفترضة للعينين إلا أن القلائل منا يعرفونها أو يقومون بها. قد يبدو لك أنك لا تحتاجين إليها، إلا أن ممارسة رياضة العينين تساعد على الحفاظ على رؤية جيدة. إليك مجموعة من التمارين التي ينبغي عليك القيام بها يوميا ولن تستغرق أكثر من 10 دقائق:
نظّمي الدورة الدموية في عينيك عن طريق إغماض العينين وفتحهما مراراً لمدة دقيقتين.
أديري رأسك من اليمين إلى اليسار، ثم صعوداً ونزولاً مع إبقاء نظرتك ثابتة.
انظري إلى اليمين ثم حركي بصرك ببطء إلى اليسار. أعيدي الكرة ببطء من اليسار إلى اليمين.
أغمضي عينيك واسترخي. الظلام يساعد على تقوية الخلايا البصرية في عينيك ويعزز الرؤية الواضحة.
حركي بصرك في اتجاهات مختلفة. حولي نظرك من اليمين إلى اليسار وبالعكس، ثم من الأعلى إلى الأسفل ثم في حركة دائرية.
قومي بعمل تمارين استرخاء لعضلات عينيك وزيادة الدورة الدموية لهما عن طريق إغلاقهما بشدة لمدة 3-5 ثوان، ثم فتحهما.
اضغطي بأصابعك على صدغيك لمدة ثانيتين، ثم كرري التمرين خمس مرات.
إبقي عينيك مفتوحتين، وارسمي أشكالا هندسية بسيطة بنظرك.
أغلقي عينيك وحركيهما وهما مغمضتين إلى الأعلى والأسفل، وكرري التمرين 5- 10 مرات.
التمرين التالي سوف يعمل على تقوية نظرك:
قفي أو اجلسي مقابل حائط أبيض وضعي إبهاميك على بعد 25 سم من وجهك مع التركيز على إبهاميك لمدة 10-15 ثانية.
بعد ذلك ركزي نظرك على أي شيء أمامك دون تحريك رأسك لمدة 10- 15 ثانية.
عاودي النظر مجددا إلى إبهاميك لمدة 10- 15 ثانية.
كرري هذا التمرين خمس مرات.
-
أخبار متعلقة
-
أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018
-
الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"
-
توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني
-
شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء
-
مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور
-
مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر
-
بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية
-
حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو
