صور| من بعد هذه الاطعمة لا مكان للجوع في رمضان!

الوكيل الاخباري - من الطبيعي الشعور بالجوع بعد ساعات الصيام، خصوصاً في نهاية الشهر الفضيل مما يجعلنا نتجه إلى الإفراط في الاكل ويجعلنا اكثر عرضة لزيادة الوزن.

ثمة روائح تحد من الشهية هي روائح النعناع والفانيليا والموز التي 'تخدع' الدماغ لتشعري بأن شعور بالجوع صار أخف. حاولوا تنشقها كل ساعتين.

أما الأطعمة التي تخفف الشهية فهي:

1- التفاح.. وهو غني بالألياف، لذا فهو يملأ المعدة ويعطي الشعور بالشبع لمدة طويلة، فتفاحة واحدة يمكن أن تقضي على الشعور بالجوع، كما أنها لها مفعول السحر في زيادة عملية الحرق بالجسم وإمداده بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية.

2 - اللبن الزبادي.. وهو غني بالبروتينات والكالسيوم، فإما أن يتم تناوله مع الفواكه أو إلى جانب الوجبات، لأنه يملأ المعدة ويحافظ على الشعور بالشبع لمدة طويلة.

3 - الشوفان.. وهو من الأطعمة المذهلة التي تضمن لك الشبع لمدة طويلة. فوجبة من الشوفان تزيد من هرمون يدعى 'كوليستوكينين' الذي يكبح الشهية بشكل فعّال.

4 - الأفوكادو.. وهو غني بالألياف والأحماض الدهنية التي لها الأثر السريع في كبح الشهية، إضافة إلى الفوائد الغذاية الرائعة لهذه الفاكهة.

• أخبار متعلقة

• أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018

• الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"

• توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني

• شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر

• بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية

• حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو