طرق سهلة للتخلّص من "صداع التوتر"

تختلف أنواع آلام الرأس التي قد يكون البعض منها حاداً جداً. ويُعد 'صداع التوتر' من أبرز أنواع أوجاع الرأس وهو ينجم عن الشعور بالتوتر والضغوطات النفسية، فإليكم سبل سهلة لمعالجته:

- قد تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين في التخفيف من آلام الرأس لدى بعض الأشخاص، إلا إنها قد تفاقم الوجع في بعض الحالات الأخرى. لذا من الأفضل تجنّب تناول الكافيين عند الإصابة بصداع التوتر.

• التفكير السلبي عند الاستيقاظ يهدد الصحة العقلية

- تساهم ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التنفس في التخلّص من التوتر، وبالتالي في تخفيف آلام الصداع.

- يساعد التعرض لارتفاع درجة الحرارة أو انخفاضها خلال الاستحمام الى التخلص من آلام الرأس الناتجة عن صداع التوتر. ننصحكم بتطبيق زجاجة مياه ساخنة أو منشفة دافئة على الرأس، أو حتى وضع الثلج داخل كيس وتطبيقه على مكان الألم.

- تدليك عضلات الرأس والرقبة والكتف بلطف، أو فرك المنطقة المصابة بأطراف الأصابع لثوانٍ عدة، مع تكرار هذه الحركة عند الحاجة.

- إجراء تمارين الرقبة من خلال ترك الرأس في وضعية مستقيمة لفترة معينة، مع وضع راحة اليد على الجبين والضغط بخفة.

• أخبار متعلقة

• أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018

• الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"

• توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني

• شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر

• بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية

• حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو