نعاني يوميا من درجات الحرارة المميتة والملتهبة التي سببت العديد من الأمراض الجلدية لنا ولأطفالنا ، وأكثر ما يؤرقنا في درجة الحرارة العالية هو عدم النوم بسبب سخونة الجسم وبالتالي عدم الاستيقاظ في مواعيدنا للقيام بأعمالنا سواء المنزلية أو حتى الوظيفية.
لذا نقدم حيل للتغلب علي حرارة الجو الملتهبة والحصول على نوم هادئ ومريح كما يلي :-
– عدم تناول أطعمة تزيد من حرارة الجسم
لا نتناول أطعمة تزيد من حرارة الجسم مثل الفلفل الحار والمخللات والطعام المسبك، ونستبدل تلك الأطعمة بتناول أنواع خفيفة من الطعام وخصوصاً الخيار والخس والبطيخ والشمام، هذه الأطعمة تعطي رطوبة للجسم وتقيه من الجفاف.
– تناول الزبادي ليلاً
نحرص علي تناول الزبادي واللبن الرايب ليلاً حتي يعطي رطوبة للجسم ولا يحث الجسم على أفراز الكثير من الحرارة، فالزبادي مع الخيار والخس يمتص حرارة الجسم ولا يحتاج من الجسم مجهود للهضم.
– الحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم
كلنا نحتاج إلي تهوية غرفة النوم حتي يتجدد الهواء الساخن بداخلها. ولكن لو كان الهواء في الخارج ساخن أصلاً فلا أنصحكم بفتح النوافذ، أبقوا غرفتكم مغلقة حتي لا يملأها الهواء الساخن .
– استخدام زجاجات الثلج لتبريد الغرفة
تحتاجين باستمرار في جو الصيف الملتهب إلي عدة زجاجات ماء في الفريزر، لتستخدميها لتطرطيب الجو عند الحرارة الشديدة. فعند غلق الغرفة حتي تحافظين علي حرارتها ضعي علي منضدة حتي تكون قريبة من مروحة السقف في صينية زجاجة أو زجاجتين من الثلج حتي تحصلين علي جو لطيف عند دخولك الغرفة للخلود إلي النوم.
– ترطيب الجسم بشاور قبل النوم مباشرةً
من أهم الخطوات هي الحمام الأخير بعد الأعمال المنزلية والعشاء وأي شيء تقومون به حتي لا يضطر الجسم لبذل مزيد من الطاقة فيتعرق الجسم وترتفع حرارته. ولابد من غسيل الشعر فأنه يعطي برودة للجسم غير عادية ويحافظ علي رطوبة الجسم لفترة طويلة.
– رش بعض الماء على الأرض
إذا كنت من يمتلك السيراميك فلا أنصحك بهذه الخطوة، هذه الطريقة لمن يمتلك بلاطاً عاديا، رش بعض الماء المثلج علي الأرض والبلكونة وقم بتشغيل المراوح سوف يعطي برودة للشقة بكاملها فينعم أفراد الأسرة بنوم هادئ طيلة الليل.
– استخدام زجاجة الثلج أثناء النوم
في الشتاء نستخدم زجاجة ماء ساخن للحصول علي جسم دافئ في أقل وقت ممكن، والعكس في فصل الصيف فزجاجة الثلج تعطينا شعور بالبرودة في جميع أنحاء الجسم، فزجاجة ثلج في اليد قبل النوم تخفض من درجة حرارة الجسم فنستغرق في النوم في وقت أسرع.
– طريقة سريعة لتبريد جو غرفتك
إذ كان الجو في الخارج لطيفاً ولكن غرفتك ساخنة قم بوضع منشفة مبللة بالماء في مواجهة النافدة حتي ينفذ الهواء من خلالها فيعطي برودة للجو ويصبح هواء الغرفة بارداً.
– افصل الأجهزة الكهربائية قبل النوم
عند أنقطاع الكهرباء نلاحظ أن الجو أصبح إلي حد ما غير ساخن وبطرق بسيطة نحصل علي جو لطيف، هذا بسبب الأجهزة الكهربائية والمواتير التي تضخ سخونة في الجو عموماً، والتكيفات التي تتسبب في زيادة حرارة الجو. وهذا يقودنا إلي أن أي جهاز في المنزل ليس له أستعمال أثناء الليل ننزعه من الكهرباء، فهذا يوفر لنا في فاتورة الكهرباء ويساهم في خفض درجة حرارة المنزل.
– اطفئ أنوار المنزل لو أمكن
لو قمنا بأغلاق الأنوار التي لا نستخدمها سوف نوفر في الكهرباء ونحصل علي جو لطيف. لذلك لا داعي لأنوار هي عبء علي محفظتنا وعلي أجسادنا.
وأخيراً لو قمنا بتطبيق هذه النصائح سوف نحصل علي نوم هاديْ ودرجة حرارة مقبولة بعض الشيء لنتفادى هذه الموجة الحارة حتي تنكسر بسلام.
-
أخبار متعلقة
-
أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018
-
الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"
-
توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني
-
شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء
-
مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور
-
مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر
-
بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية
-
حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو
