مصادر الحديد لصحة المرأة الحامل خلال صيام رمضان

الوكيل الاخباري - يعد الحديد من المعادن المهمة التي يحتاجها جسم المرأة الحامل لكي ينتج خلايا الدم الحمرء، التي تحمل الأكسجين للجنين داخل الرحم.

وينتج الجسد خلال فترة الحمل الكثير من خلايا الدم لتوصل احتياجات الطفل من طعام وأكسجين، ونقص الحديد يؤدي لشعور المرأة بالتعب والهبوط نتيجة لنقص الأكسجين.

وهناك مصادر للحديد عديدة ومهمة ويحتاجها جسد المرأة خلال شهر رمضان المبارك وهي:

– الكبد من أغنى المصادر بالحديد، ويجب أكله باعتدال لأنه غني بالدهون والكولسترول.

– المكسرات والبذور من المصادر المهمة للحديد، ويمكن تناول اللوز وبذور اليقطين كوجبات خفيفة.

– البقول: تعد مصدرًا نباتيا رائعًا للحديد، ويمكن للمرأة أن تتناول العدس والفاصولويا والفول واللوبيا ذات العين السوداء للحصول على حصة جيدة من المعدن.

– لحوم الدجاج والبقر والأسماك: لحوم غنية بالحديد ويستطيع الجسم امتصاص نسبة أكبر من الحديد الحيواني.

– الخضروات الورقية كالسبانخ والبروكلي والخس والملوخية من المصادر الجيدة لمعدن الحديد.

– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” ليمتص الجسم الحديد، ويوفر صحن السلطة حصة جيدة من الفيتامين.

• أخبار متعلقة

• أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018

• الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"

• توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني

• شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر

• بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية

• حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو