يسبب تناول الطعام للعديد من الأشخاص الذين يعانون متلازمة الأمعاء المتهيجة -أو ما يعرف باسم القولون العصبي- آلام البطن وانتفاخه والإمساك والإسهال.
لكن إحداث بعض التغييرات في نظامكم الغذائي قد يريحكم:
1- ابتعدوا عن الأطعمة التي تسبب الإسهال وانتفاخ البطن كالكافيين والكحول والمشروبات الغازية ومنتجات الألبان والأغذية الغنية بالسكّر والأطعمة الدهنيّة والفاصولياء والملفوف والبروكلي والمحليّات الصناعيّة كالسوربيتول والإكسيليتول.
2- من أجل علاج الإمساك، أضيفوا الألياف إلى نظامكم الغذائي واشربوا الكثير من الماء ومارسوا التمارين الرياضيّة بشكل مستمر.
3- تناولوا الطعام ببطء ووسط أجواء مريحة خالية من الإجهاد وامتنعوا عن تخطي وجبات الطعام.
4- قوموا بتنظيم مواعيد الطعام.
-
أخبار متعلقة
-
أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018
-
الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"
-
توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني
-
شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء
-
مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور
-
مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر
-
بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية
-
حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو
