10 نصائح للوقاية من خطر السرطان

الوكيل الاخباري - أصدر خبراء في منظمة الصحة العالمية، مؤخرا، دليلا يتضمن توصيات عدة للوقاية من مرض السرطان.


وقال الدكتور يواكيم شويتز، الذي قاد فريق البحث، إن هذه التوصيات تعمل على تغيير سلوك الفرد من أجل تجنب هذا المرض القاتل.

ونستعرض فيما يلي أبرز النصائح التي ينبغي اتباعها..

الامتناع عن التدخين أو استهلاك أي نوع من أنوع التبغ.

اجعل بيتك بيئة بلا تدخين.. واعمل أن يكون مكان عملك كذلك.

قلل كميات تناول الكحول، أو يفضل عدم تناوله من الأساس.

حافظ على وزن مناسب لجسمك.

كن نشيطا جسديا خلال يومك، وواظب على ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة.

اتبع حمية صحية من خلال تناول حبوب وخضروات أكثر، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحراربة العالية، وكذلك اللحم المعالج، والأطعمة ذات الملوحة العالية.

تجنب التعرض بكثرة لآشعة الشمس، خاصة بالنسبة للأطفال. ويمكنك استخدام مراهم الوقاية من أشعة الشمس، لكن لا تستخدم تلك التي تؤدي إلى اسمرار البشرة.

الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بالسرطان.

قم بتطعيم أطفالك للحماية من فيروس الكبد الوبائي 'بي' الذي يصيب المواليد الجدد، وكذلك للحماية من الورم الحليمي لدى الفتيات.

افحص نفسك للتأكد من خلوك من سرطان الأمعاء (للرجال والنساء)، أو سرطان الثدي وكذلك سرطان عنق الرحم (للنساء).










سكاي نيوز عربية -

• أخبار متعلقة

• أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018

• الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"

• توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني

• شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر

• بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية

• حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو