5 أطعمة غنية بالبروتينات النباتية المفيدة للصحّة تماماً مثل اللحوم

يختار بعض الأشخاص اتباع نظام غذائي نباتي لا يتضمّن اللحوم، ما يضعهم في حاجة لاختيار مأكولات تزوّدهم بالبروتين الهام جدًا لأجسادهم.
لذا، سنطلعكم في ما يلي على مصادر نباتية للبروتين:

• إذا أردت الحفاظ على صحتك النفسية .. تناول أطعمة غنية بهذه العناصر

الادامامي
أو ما يُعرف أيضاً بفول الصويا، يحتوي على كمية كبيرة من البروتين. ولكن من الأفضل إختيار الإدامامي العضوي.

العدس
يحتوي على كمية عالية من البروتين والألياف الغذائية، لذا يُعتبر بديلاً صحياً وغنياً للحوم. كما أنّ العدس يُخفّض الكولسترول السيء ويُقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الحمّص
يشتهر المطبخ اللبناني بطبق الحمص بالطحينة والحمص مع الزيت والحامض، لكن هل كنتم تعرفون أنّ الحمص غني جداً بالبروتين ويُمكن أن يُشكّل بديلاً صحياً وغنياً للحوم؟

الفول السوداني
يُعتبر الفول السوداني مصدراً مهماً للبروتين النباتي، كما أنّه يُساعد على تخفيف الشهية.

بذور الشيا
هي مصدر كبير من البروتين النباتي كما أنّها غنية بحمض ألفا لينولينيك الذي يُساعد على تحفيز هرمون الليبتين، ما يسمح للجسم بالتالي على حرق الدهون بدلا من تخزينها.

• أخبار متعلقة

• أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018

• الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"

• توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني

• شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر

• بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية

• حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو