7 نصائح للتغلب على الأرق في رمضان

7 نصائح للتغلب على الارق في شهر رمضان المبارك ، منها :

- ابتعد عن استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم .

- تعود على النوم والاستيقاظ في موعد ثابت .

- تجنب النوم خلال النهار .

- احذر السحور الثقيل قبل النوم .

- مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة .

- تجنب استخدام المهدئات الا بإستشارة طبية .

- امتنع عن تناول الكافيين .

• أخبار متعلقة

• أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018

• الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"

• توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني

• شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر

• بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية

• حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو