الوكيل الاخباري - يعاني بعض الأشخاص من ألم الرأس أو الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية. وهو ما تنبه إليه الخبراء حيث وجدوا أن ذلك يعود إلى 3 أسباب رئيسية وهي:
1- النقص في الترطيب:
وهو ما يدل عليه أيضاً تحول لون البول إلى داكن. ولهذا من الضروري الحرص على شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً.
2- التعرض المكثف لأشعة الشمس:
من المهم عدم ممارسة التمارين في الهواء الطلق في فترة الظهيرة وما قبل الساعة الثالثة من بعد الظهر. ففي هذه الحالة يمكن التعرض لأكبر قدر ممكن من الأشعة الضارة.
3- التمارين القاسية:
وهو ما يمكن أن يؤدي إلى حدوث نقص في كمية الأوكسجين التي تصل إلى الدماغ وإلى ارتفاع ضغط الدم. ولهذا من المهم مراقبة التنفس أثناء ممارسة الرياضة مع القيام بتمارين التمدد والاسترخاء بين الحين والآخر.
ويشار إلى أن الرياضة تشكل جزءًا أساسياً من اي روتين يومي صحي ومن المفيد أن تترافق مع نظام غذائي متوازن وخال من المواد الضارة.
المصدر: لها
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
اكتشاف مفتاحاً للوقاية من الخرف
-
كيف نحافظ على المستوى الطبيعي للكولسترول في الدم؟
-
طبيب يحذر.. نقص هذا الفيتامين شائع في الشتاء
-
6 أسباب لآلام القفص الصدري
-
الكشف عن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجلطات الدموية
-
هل قشر الرمان يقضي على جرثومة المعدة؟
-
كيف تحمي نفسك من الإنفلونزا مع تقلبات الطقس؟
-
أطعمة ومشروبات خطيرة على تلاميذ المدارس