الوكيل الاخباري - كشف الدكتور إبراهيم سعيد جمعة أخصائي الباطنة وسوء التغذية عن تأثير نقص فيتامين د على الجسم وأعراضه وأسبابه، ملفتا أن نقص فيتامين د يعني انخفاض مستواه في الدم، مما يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للإنسان.
وأضاف ، أن هناك مايقرب من 50% من سكان العالم يعانون من عدم وجود كمية كافية من فيتامين دال في الجسم.
-كيف يحافظ فيتامين د على الجسم؟
يعمل فيتامين د على الحفاظ على قوة العظام والأسنان.
تعزيز وظيفة العضلات.
تسهيل حركة التواصل بين العقل والجسم.
محاربة العدوى، وتعزيز المناعة.
-ما أعراض نقص فيتامين د
حدوث دوخة.
وجود ضعف في العضلات.
وجود ألم المفاصل.
تغير الحالة المزاجية.
-أسباب نقص فيتامين د
１- التقدم في العمر يسبب قلت إنتاج فيتامين (د) بمرور الوقت.
２- قلة التعرض لأشعة الشمس.
３- سوء التغذية.
４- البشرة الداكنة.
５- الأمراض المزمنة.
６- عدم امتصاص الجسم لفيتامين د بشكل كافي نتيجة للتعرض لبعض الأمراض.
-كيف يتم تعويض فيتامين د؟
يمكن تعويضه عن طريق اتباع تلك الخطوات البسيطة والتي تتمثل فيما يلي:
１- عن طريق تناول الأطعمة الغنية بأوميجا ٣ مثل السلمون، التونة.
２- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل اللبن، والجبن القريش وبعض العصائر الفريش مثل البرتقال بالإضافة لتناول البيض وخصوصًا الصفار، لتعويض ما يفقده الجسم من معادن وعناصر خاصة فيتامين د.
-
أخبار متعلقة
-
نهج جديد لمستقبل خالٍ من التدخين يبدأ من انتهاج سياسة الحد من المخاطر
-
العطش المستمر-متى يتحول من عرض طبيعي لمشكلة صحية؟
-
لا تتخلص منها- 4 فوائد مذهلة لخيوط الموز
-
بذور الشيا بالماء والليمون تخلصك من دهون البطن- حقيقة أم خرافة؟
-
عسل الأكاسيا الأبيض.. 5 فوائد مذهلة لصحتك هذا الصيف
-
ماذا يحدث للجسم عند تناول زيت عباد الشمس يوميا؟
-
رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟
-
تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا
