الوكيل الإخباري-يزود الإفطار الجسم بالعناصر الغذائية الحيوية، مثل البروتين، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، وهو ما يحتاجه الجسم عند التعافي.
وينصح خبراء التغذية بالمرق إفطاراً عند الإصابة بالبرد أو إنفلونزا وقد يبدو تناول المرق صباحاً غريباً، لكنه يمكن أن يكون طريقة للتعافي من ميكروب في المعدة، أو الإنفلونزا.
وسواء كان الحساء، مرق الدجاج، أو اللحم البقري أو الخضار، فهو يوفر ترطيباً، وإلكتروليتات مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، تساعد المناعة، وتسرع التخلص من الميكروب بالبول.
ويأتي البيض والخبز المحمص تالياً في قائمة الإفطار الصحية. ويوفر البيض كمية من العناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامين د، والكولين، والبروتين. كما أن الخبز المحمص اختيار مناسب لعلاج ألم البطن.
ويعتبر دقيق الشوفان الدافئ والمريح مناسباً للطعام عند التوعك، ويمكن إضافة الجوز أو الموز إليه لتعزيز محتواه من المعادن والفيتامينات.
ووجدت أبحاث أن للشوفان تركيبة تعزز المناعة، إلى جانب سهولة هضمه، ومساعدته على ضبط الغلوكوز في الدم.
كما يمكن أيضاً تناول عصير البرتقال المخلوط مع الكركم، والزنجبيل، وحليب الشوفان، أو الصويا.
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
خبر غير سار لمحبي الشوكلاتة الداكنة
-
"أظافر هشة وفرط تساقط الشعر".. 10 علامات تشير إلى إصابتك بـ"نقص التغذية"
-
القرفة..دراسة تكشف فوائد مذهلة
-
طبيب يوصي بهذه المشروبات لمرضى الإنفلونزا
-
أعراض انسداد الشرايين..5 علامات تظهر صباحًا
-
تجربة تختبر العنب الأحمر كعلاج للسرطان
-
فوائد وأضرار أنواع زيوت الطهي المختلفة
-
مع دخول الشتاء.. نصائح للتعامل مع التهاب الشعب الهوائية