أيهما أفضل كمصدر للبروتين: البيض أم الجبن القريش؟

الوكيل الإخباري-   يُعد كل من البيض والجبن القريش من أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين، لكن أيهما يحتوي على كمية أكبر؟

🔹 البيض
يحتوي على حوالي 13.6 غرام من البروتين
غني بالفيتامينات (A، B12) والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم
يحتوي على الكولين الضروري لصحة الدماغ
يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة للعين

✅ الخيار الأفضل لزيادة البروتين

🔹 الجبن القريش

يحتوي على حوالي 10.6 غرام من البروتين لنفس الكمية
منخفض في السعرات والكوليسترول
مصدر ممتاز للكالسيوم والبروبيوتيك
✅ خيار جيد لمن يفضل طعامًا أخف

📌 الخلاصة:
اختر البيض إذا كان هدفك الأساسي هو تعويض نقص البروتين.
اختر الجبن القريش إذا كنت تبحث عن غذاء خفيف مع فوائد إضافية للهضم والعظام.
ولأفضل توازن صحي؟ اجمع بين الاثنين ضمن نظامك الأسبوعي.

ارم نيوز