وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، أوضح خان أن “التوقيت هو كل شيء عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية، إذ يؤثر بشكل مباشر على مدى استفادة الجسم منها واستجابته لها”.
وأشار إلى أن مكمل الحديد يُفضل تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة مع مصدر لفيتامين C مثل عصير البرتقال، مع تجنب تناوله مع الشاي أو القهوة أو مكملات المغنيسيوم لأنها قد تقلل من امتصاصه.
وأضاف أنه يمكن تناول مكملات أخرى مع الطعام، خصوصًا الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين D وأوميغا 3، إضافة إلى فيتامينات A وE وK، حيث تساعد الدهون الغذائية على تحسين امتصاصها.
كما نصح بتناول المغنيسيوم مساءً قبل النوم بساعة أو ساعتين لدوره في دعم الاسترخاء وتحسين النوم، مشيرًا إلى أن الكرياتين يمكن تناوله في أي وقت من اليوم بحسب الحاجة.
-
أخبار متعلقة
-
3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة
-
تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك
-
لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟
-
التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟
-
اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك
-
تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟
-
دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
