وأوضح الخبراء أن التربتوفان الموجود في منتجات الألبان قد يعزز الشعور بالنعاس ويقلل الاستيقاظ أثناء الليل، خاصة عند تناوله مع الكربوهيدرات الطبيعية.
وينصح باختيار الزبادي الطبيعي أو الغني بالبروبيوتيك وقليل السكر، مع إمكانية إضافة الفواكه أو كمية بسيطة من العسل. ويؤكد المختصون أن الزبادي ليس علاجًا للأرق، لكنه قد يكون جزءًا من نظام غذائي يساعد على نوم أفضل إلى جانب العادات الصحية المنتظمة.
-
أخبار متعلقة
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
-
لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ
-
دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق
-
علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه
-
مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر
-
هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم
