والمكسرات غنية بالدهون والسعرات الحرارية، ما يجعل تناولها قبل النوم مباشرة عاملاً قد يعيق عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل أو الانزعاج، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
كذلك، فإنَّ بعض الأنواع المملحة تساهم في احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم عند استهلاكها بكميات كبيرة.
من جهة أخرى، قد تؤثر الدهون الموجودة في المكسرات على جودة النوم لدى بعض الأشخاص، إذ تحتاج وقتاً أطول للهضم، ما قد يسبب اضطرابات خفيفة أو شعوراً بعدم الراحة أثناء الليل. كذلك، فإن السعرات المرتفعة قد تساهم في زيادة الوزن إذا تم تناولها بشكل متكرر في ساعات المساء.
وعليه، ينصح الخبراء بالاعتدال في تناول المكسرات، ويفضل استهلاكها خلال النهار أو قبل ساعات من النوم، مع اختيار الأنواع غير المملحة وبكميات محدودة، لتحقيق الاستفادة الصحية دون التعرض لآثارها السلبية.
-
أخبار متعلقة
-
لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟
-
التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟
-
اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك
-
تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟
-
دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
-
الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
