بعد بلوغكم سن الخمسين.. تجنبوا هذه الأطعمة

الوكيل الإخباري-   عدّد موقع "فيري ويل هيلث" 5 أنواع من الأطعمة يُنصح بالحد من تناولها بعد سن الخمسين، نظرًا لارتباط الإفراط فيها ببعض المشكلات الصحية، ومنها:

1. الأطعمة الغنية بالصوديوم
مثل رقائق البطاطس والمقرمشات والبيتزا والشوربات المعلبة والصلصات الجاهزة، إذ قد يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم.

2. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
تشمل اللحوم الحمراء والمصنّعة، مثل النقانق واللحم المقدد، إضافة إلى الزبدة والآيس كريم والأطعمة المقلية والدواجن التي تحتوي على الجلد.

3. الأطعمة الغنية بالسكر المضاف
مثل الحلويات والمخبوزات ومنتجات الألبان المحلاة وحبوب الإفطار والمشروبات المحلاة، إذ قد يرتبط الإفراط في تناول السكر بزيادة مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

4. الأطعمة فائقة المعالجة
غالبًا ما تحتوي على كميات مرتفعة من الملح والدهون والسكريات، ومن أمثلتها الخبز المصنع تجاريًا والنقانق والمعكرونة سريعة التحضير وبعض أنواع زبدة الفول السوداني.

5. الأطعمة عالية السعرات الحرارية
مع التقدم في العمر، ينخفض معدل الأيض الأساسي تدريجيًا، ما يقلل احتياجات الجسم من السعرات الحرارية، لذلك قد يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة عالية السعرات ومنخفضة القيمة الغذائية إلى زيادة الوزن ومضاعفات صحية أخرى.