تشعر بالتوتر؟.. 10 طرق تساعدك على تهدئته سريعًا

الوكيل الإخباري-   يعاني نحو 75% من البالغين من أعراض جسدية أو نفسية مرتبطة بالتوتر، لكن بعض العادات البسيطة قد تساعد على تخفيف الضغط النفسي خلال دقائق، وفق تقرير نشره موقع "Prevention".

ومن أبرز الطرق: ممارسة نشاط بدني سريع، والمشي في الطبيعة، والتنفس العميق، والتأمل وأخذ استراحة ذهنية، إضافة إلى الضحك وقضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة.

كما يمكن أن تساعد قيلولة قصيرة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، وشرب كميات كافية من الماء، وتناول مشروبات صحية مثل شاي الأعشاب، إلى جانب تعريض الوجه للماء البارد، في تخفيف التوتر لدى بعض الأشخاص.

ويشير التقرير أيضًا إلى أن مساعدة الآخرين والعمل التطوعي قد يساهمان في تقليل الضغط النفسي ودعم الصحة النفسية، فيما يُنصح باختيار الوسيلة الأنسب لكل شخص وفق احتياجاته.