الوكيل الاخباري - خلال الظروف الصعبة تهاجمنا الكثير من الأفكار السلبية لكن لا بد لنا من التخلص منها منعاً للإصابة بالاكتئاب الذي لا فائدة منه والذي يمنع التقدم. ولهذا يمكن العناية بالصحة النفسية من خلال اتباع بعض النصائح المفيدة.
وفي هذه الحالة يجب أولاً الاسترخاء ولهذا يمكن القيام بحركات دائرية بواسطة الكتفين. فهذا يساعد على تقويم الظهر وعلى الحد من تشنج عضلات الرقبة أيضاً.
ويمكن أيضاَ اعتماد طريقة التنفس بعمق مع وضع اليدين على منطقة القلب إلى أن يتراجع الشعور بالضغط. كذلك من المفيد إغماض العينين وتنشق الهواء بعمق ثم لفظه ببطء. ومن الضروري تكرار هذه العملية 6 مرات.
ومن الطرق التي يمكن الاعتماد عليها للحد من التوتر والتخلص من الأفكار السيئة استعادة الذكريات الجميلة إضافة إلى تنشق بعض الروائح الطيبة مثل رائحة زيت اللافندر الأساسي. فهذا يساعد على تهدئة الجهاز العصبي. ولهذا يكفي إحضار قارورة تحتوي عليه وفتحها وتنشق رائحتها عند الحاجة أو وضع بضع نقاط منه على راحة اليد أو المعصم.
المصدر: لها
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
10 أعراض قد تنذر بانخفاض خطير في ضغط الدم
-
تحذير طبي.. 3 عناصر سامة في غرفة نومك تهدد صحتك!
-
بالماء الساخن أم البارد؟ ما درجة الحرارة المثلى للاستحمام؟
-
الملابس الواقية من الشمس.. هل حقا تحميك من الأشعة فوق البنفسجية؟
-
"ضجيج الطعام".. لماذا لا يمكنك التوقف عن التفكير في وجبتك القادمة؟
-
لهزيمة خمول ما بعد الظهر تجنب هذه الأطعمة في وجبة الغداء
-
كيف تؤثر حرارة الصيف على جودة نومك؟
-
قبل أن يظهر المرض.. جسدك يرسل إشارات من تحت أظافرك