عادة يومية بسيطة قد تساعد كبار السن على تخفيف الألم والاكتئاب.. ما هي؟

الوكيل الإخباري-  أظهرت دراسة أميركية أن الالتزام بروتين يومي منتظم قد يرتبط بانخفاض مستويات الألم وأعراض الاكتئاب لدى كبار السن، حتى لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

وأجرى باحثون من جامعة ميزوري، في مدينة كولومبيا بولاية ميزوري الأميركية، الدراسة على 67 شخصًا بمتوسط عمر 68 عامًا، بينهم 37 يعانون من الأرق.

وتابع الباحثون لمدة أسبوع مواعيد الاستيقاظ، والتواصل الاجتماعي، والنشاط الرئيس، وتناول العشاء، والنوم، إلى جانب مستويات الألم وأعراض الاكتئاب ومؤشر كتلة الجسم.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين حافظوا على روتين يومي أكثر انتظامًا سجلوا مستويات أقل من الألم وأعراض الاكتئاب، إضافة إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم، بغض النظر عن إصابتهم بالأرق.

وأوضحت إيونجين تريسي، الأستاذة المساعدة في جامعة ميزوري، أن انتظام مواعيد النوم والطعام والعمل والنشاط والتواصل الاجتماعي قد يساعد الجسم على ضبط ساعته البيولوجية، التي تؤثر في النوم والمزاج والتمثيل الغذائي.

وحذر الباحثون من تغيير مواعيد النوم بشكل كبير بين أيام العمل والعطلات، فيما يُعرف بـ"اضطراب الرحلة الاجتماعية"، لما قد يسببه من تأثير في انتظام الساعة البيولوجية.