قبل النوم بنصف ساعة.. خبراء ينصحون بـ 5 انواع فواكه للمساعدة على الاسترخاء

الوكيل الإخباري-يوصي الخبراء بتناول أحد أنواع هذه الفواكه على الأقل قبل النوم بـ30 دقيقة، حيث أظهرت سلسلة من الأبحاث دورها في تحقيق الاسترخاء.

ينصح الخبراء بالدرجة الأولى باستهلاك الكرز الحامض للمساعدة على النوم، إذ وجدت الأبحاث أنه يساعد في علاج الأرق بسبب عناصره الغذائية بما في ذلك البوتاسيوم وهرمون الميلاتونين، وكلاهما يساعد على استرخاء العضلات وتعزيز النوم بشكل أسرع وأعمق.

الكرز

الأناناس

الموز

البرتقال

الكيوي

عكاظ

اظهار أخبار متعلقة