الوكيل الاخباري - لمعرفة مدى ارتفاع مستوى السكر في الدم، من المهم مراقبة بعض الأعراض التي تدل على ذلك، ومنها:
- الشعور بالعطش الشديد في الكثير من الأحيان.
- الجوع شبه الدائم.
- الانفعال في المواقف المختلفة.
- عدم القدرة على التركيز.
- فقدان غير مبرر للوزن.
- الإحساس بالتعب الشديد.
- الرغبة المتكررة في التبوّل.
ومن أجل خفض مستوى السكر في الدم، لا بد من تناول الأطعمة الغذائية ذات المؤشر الغليسيمي المنخفض واستشارة الطبيب الاختصاصي. ويمكن اختيار الطعام بحسب الفئة العمرية.
* حتى 45 عاماً:
يمكن تناول البيض والجوز والفاصولياء الحمراء والأفوكادو والتفاح والأناناس والباذنجان، الشوكولاته الداكنة، الكرز، الشمندر، العدس، الجبنة البيضاء، الجزر، الطماطم، الكينوا، والمعكرونة.
* بين 55 و 69 عاماً:
يمكن تناول كمية معتدلة من الأطعمة المذكورة سابقاً، ويمكن بحذر إضافة العسل والأرز الأبيض وبذور الشوفان.
* ما فوق السبعين عاماً:
يجب الامتناع عن أكل البطاطا والذرة والخبز الأبيض، أو تناولها بكمية قليلة جداً. ويوصي الأطباء دائماً بتناول الأطعمة المتنوعة، أي تلك التي تحتوي على الكثير من المغذيات من أجل الحفاظ على توازن الجسم.
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
إصلاح وتعديل قانون مكافحة التدخين في إسبانيا فرصة قيمة لتبني سياسة الحد من المخاطر المبتكرة والقائمة على نهج الأدلة العلمية
-
الطهي البطيء.. أخطاء شائعة قد تؤدي إلى التسمم الغذائي
-
بعد تحذيرات من الزئبق.. ما الكمية الآمنة لتناول التونة المعلبة؟
-
شراب ساخن يخفض نسبة السكر بالدم بطريقة مذهلة
-
علامات بسيطة في جسدك قد تنذر بمرض "قاتل"
-
6 علامات خفية تشير إلى نقص الحديد في جسمك
-
هل القولون يسبب الصداع؟
-
حتى مع ممارسة الرياضة.. عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل