قال الدكتور هشام الوصيف، استشاري التغذية العلاجية، إن البروتينات ضرورية لنمو الطفل وتطوير عضلاته، مشيرًا إلى إمكانية تضمين صدور دجاج مشوي لوجبة الأطفال، وبيض مسلوق، وحمص أو فول؛ لأنها خيارات نباتية غنية بالبروتين.
وأضاف الوصيف، أن الكربوهيدرات المعقدة تساهم في توفير الطاقة المستدامة، متمثلة في: "خبز القمح، الأرز البني أو المكرونة الكاملة"، موضحًا أن الخضراوات مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن، ويمكن إضافة شرائح الخيار، والجزر المبشور، والطماطم.
أما الفواكه، أكد استشاري التغذية العلاجية أنها مصدر ممتاز للفيتامينات والألياف، مؤكدًا أن التفاح أو الموز من الفواكه سهلة الحمل وتحتوي على عناصر غذائية مفيدة، فضلا عن العنب أو البرتقال واللذين يعتبرا من الخيارات المنعشة والصحية.
وشدد الوصيف، على تناول الألبان والزبادي، باعتبارهما من المصادر المهمة للكالسيوم، ويمكن تحليتهما بالعسل أو قطع فواكه، مضيفًا أنه ينبغي تناول جبن قليل الدسم كوجبة خفيفة أو في السندوتشات، بالإضافة إلى وضع المكسرات والبذور كمصادر جيدة للدهون الصحية، مثل: "اللوز أو عين الجمل، بذور الشيا".
وحذر استشاري التغذية، الأمهات من الإكثار من الأطعمة المقلية والوجبات السريعة قدر الإمكان، فضلا عن استخدم عبوات مخصصة للحفاظ على درجة حرارة الطعام، مشددًا على تشجيع الطفل على اختيار بعض المكونات؛ للتعزيز من شغفه بتناول الطعام الصحي.
-
أخبار متعلقة
-
لا تغامر بصحتك... ما خطورة شراء "بطيخ ع السكّين"؟
-
للوقاية من التهاب الكبد الوبائي- اتبع هذه النصائح
-
بمناسبة عيد الأضحى.. الطريقة الصحية لتناول اللحوم لمرضى السمنة والسكري
-
فوائد الخس الصحية والجمالية
-
للوقاية من ضربات الشمس.. هذا ما نصحت به وزارة الصحة السعودية الحجاج
-
العنب: فاكهة صيفية لذيذة وفوائد صحية لا تُعدّ
-
كمية الآيس كريم المسموح بها دون الإضرار بالصحة
-
كيفية استعادة صحة الأمعاء بعد تناول مضادات الحيوية
