الوكيل الاخباري -قالت خبيرة التغذية الأسترالية سيوزي باريل، إن هناك عناصر غذائية تسهم في إنقاص الوزن كثيرا، إذا جرى تناولها في الصباح.اضافة اعلان
وأضافت، أن وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على البروتينات، ومن أفضلها على الإطلاق البيض المخفوق، حيث أن البروتينات تساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم في الصباح، بحسب ما نشرته "سبوتنيك" نقلا عن صحيفة "روسيسكايا غازيتا".
ومكونات وجبة الإفطار المثالية بالإضافة إلى البيض، الخضار وسمك السلمون المدخن والأفوكادو وخبز الحبوب الكاملة، كما أن خيار مشروب القهوة مع الحليب يزيد من السعرات الحرارية للمشروب، لذا يجب التخلي عنه، واستبداله بالقهوة دون لبن.
كما أكدت باريل أنه يجب شرب ما بين 300 إلى 500 ملل من الماء قبل تناول الإفطار، كما أن الشاي الأخضر هو أفضل اختيار للإفطار.
وأضافت، أن وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على البروتينات، ومن أفضلها على الإطلاق البيض المخفوق، حيث أن البروتينات تساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم في الصباح، بحسب ما نشرته "سبوتنيك" نقلا عن صحيفة "روسيسكايا غازيتا".
ومكونات وجبة الإفطار المثالية بالإضافة إلى البيض، الخضار وسمك السلمون المدخن والأفوكادو وخبز الحبوب الكاملة، كما أن خيار مشروب القهوة مع الحليب يزيد من السعرات الحرارية للمشروب، لذا يجب التخلي عنه، واستبداله بالقهوة دون لبن.
كما أكدت باريل أنه يجب شرب ما بين 300 إلى 500 ملل من الماء قبل تناول الإفطار، كما أن الشاي الأخضر هو أفضل اختيار للإفطار.
-
أخبار متعلقة
-
تعاني من التهاب المفاصل؟.. معلومات يجب معرفتها
-
تعاني من مقاومة الإنسولين؟.. تناول هذه الفواكه للشفاء
-
6 أطعمة مفيدة لدماغ طفلك.. تعزز الذكاء والتركيز
-
انتبه.. شرب القهوة بعد هذه الأدوية ممنوع
-
الصداع أثناء النوم.. بما يشير؟
-
أعراض تظهر على الوجه تدل على الإصابة بجرثومة المعدة .. احذرها
-
تخلخل الأسنان وأسبابه
-
علامة تحذيرية مبكرة تكشف الإصابة بمرض السكري